f Роспотребнадзор рассказал, как не простыть во время зимних прогулок
РИА «Оренбуржье»
,
Здоровье
6 января 2018, 11:57

Роспотребнадзор рассказал, как не простыть во время зимних прогулок



Праздничная неделя уже подходит к концу, и взрослые и дети стремятся по максимуму использовать оставшиеся выходные дни - катаются на лыжах, коньках, санках, лепят снеговиков. Как не простыть в каникулы, а наоборот укрепить свой иммунитет, жителям Оренбургской области рассказали в региональном управлении Роспотребнадзора.

- Многие родители ограничивают детей в свежем уличном воздухе в зимнее время года. Вместе с тем рациональная организация прогулок способствует предотвращению возникновения инфекционных респираторных заболеваний, - подчеркнули специалисты ведомства. - Зимой центральное отопление в помещениях пересушивает воздух, в результате чего слизистая оболочка носоглотки человека становится более восприимчивой к вирусам и микробам, сопротивляемость организма значительно снижается. Прогулка укрепляет здоровье ребенка, усиливаются движения, в связи с чем ускоряются обмен веществ, кровообращение, газообмен, улучшается аппетит.

Для того чтобы укрепить свой иммунитет, медики рекомендовали оренбуржцам ежедневно проводить на улице как минимум 3 часа. В то же время длительность прогулок несомненно зависит от климатических условий. При температуре воздуха ниже минус -15 градусов и скорости ветра более 7 метров в секунду продолжительность прогулки необходимо сокращать.

Дошкольникам следует гулять на свежем воздухе 2 раза в день: в первую половину дня и во вторую — после дневного сна.

Школьникам после окончания учебных занятий для восстановления работоспособности перед выполнением домашних заданий требуется отдых длительностью не менее 2 часов, основную часть этого времени нужно проводить на свежем воздухе. Целесообразно предусмотреть прогулки до обеда длительностью не менее 1 часа (после окончания учебных занятий в школе) и перед самоподготовкой — в течение часа.

Прогулки рекомендуется сопровождать спортивными, подвижными играми и физическими упражнениями. В зимнее время полезно организовать занятия конькобежным спортом, лыжами — 2 раза в неделю, в теплое время года — это занятия легкой атлетикой, волейболом, баскетболом, теннисом и другими спортивными играми на открытом воздухе.

Дети, отнесенные к специальной медицинской группе или перенесшие острые заболевания, во время спортивных и подвижных игр выполняют упражнения, не связанные со значительной нагрузкой.

Одежда детей при прогулках должна быть удобной, легкой, предохранять их от переохлаждения и перегревания и не стеснять движений.

В непогоду подвижные игры можно проводить в хорошо проветриваемых помещениях, на прогулочных верандах.

Кроме того, следует рационально выбирать места для прогулок на свежем воздухе и проведения спортивного часа — это могут быть специально оборудованные площадки, придомовые территории, скверы, парки, лес, стадионы, отдаленные от гаражей, автостоянок, автомагистралей, объектов железнодорожного транспорта маршрутов взлета и посадки воздушного транспорта, санитарно-защитных зон предприятий, сооружений и иных объектов, санитарных разрывов. 

НОВОСТИ ПО ТЕМЕ:

Оренбургским школьникам посоветовали провести каникулы на свежем воздухе

0 комментариев
13:26 / 19.04.2018

Законодательное собрание Оренбургской области опубликовало сведения о доходах и имуществе депутатов регионального парламента. Судя по декларациям, материальное положение народных избранников весьма разнится. Одни сводят концы с концами, заработав меньше прожиточного минимума, другие за год втрое увеличили и без того многомиллионный доход.

15:57 / 17.04.2018

Два разных треугольника – одному человеку. Летом 1943 года до молодого лейтенанта Ивана Галкина из-за смерти почтальона не дошли послания от матери и подруги. Спустя семьдесят пять лет оренбургские волонтёры, запустившие проект «Письма на фронт», ищут родственников адресатов.

17:37 / 19.04.2018

Он живет в небольшом частном доме, расположенном на одной из городских окраин Орска Оренбургской области, занимается хозяйством и с ностальгией вспоминает былые времена. В День ветеранов МВД журналисты "Орской газеты" побывали в гостях у подполковника в отставке Виктора Пивкина, который 27 лет отдал службе в правоохранительных органах.

16:47 / 18.04.2018

В Оренбурге продолжаются тотальные проверки торговых комплексов и объектов с массовым пребыванием людей. Приостановлена работа ТК «Три кита» на улице Туркестанской, на очереди рассмотрение судебного иска по закрытию «Мебельного базара» на Юркина. Кто следующий? Мэрия и надзорные ведомство не намерены останавливаться. «Кошмарить бизнес» никто не собирается, однако «причесать» его по нормам пожарной безопасности решили основательно.

15:50 / 18.04.2018

Уполномоченный по правам человека Анатолий Чадов и уполномоченный по правам ребенка Ольга Ковыльская отчитались перед депутатами Законодательного собрания Оренбургской области о работе в 2017 году. Оказалось, что наиболее актуальными проблемами в регионе является состояние интернатных учреждений, психическое здоровье школьников, а также медицинское обслуживание и вопросы ЖКХ.

15:46 / 17.04.2018

Жители Оренбурга и области поддержали благотворительный сбор  по проекту «Больничные дети». Всего собрано более 3-х миллионов рублей на помощь детям – «отказникам» в больницах российских регионов.

Архив портала