f Ученые назвали бессонницу дурной привычкой
РИА «Оренбуржье»
,
Здоровье
17 марта 2017, 09:22

Ученые назвали бессонницу дурной привычкой



Американские исследователи рассказали, что в ряде случаев проблемы со сном являются просто привычкой. Процесс засыпания могут нарушать постоянные размышления и невозможность абстрагироваться от бытовых проблем.

По мнению специалистов, решая в голове перед сном насущные вопросы, человек заставляет привыкнуть свой организм к подобному поведении. И в следующий раз мозг неосознанно начнет работать в ночное время, мешая уснуть.

Таким образом и развивается привычка бодрствовать по ночам. Избавиться от этого можно, пройдя когнитивно-поведенческую терапию, которая позволит контролировать мысли при переходе ко сну, пишет Medikforum.

Врачи рекомендуют следовать простым правилам. Отказаться от употребления алкоголя и кофеина непосредственно перед отходом ко сну, поскольку это может способствовать появлению привычки поздно ложиться спать. Кроме того, важно отказаться от слишком яркого света, так как он также провоцирует бессонницу.

Тем, у кого есть проблемы со сном, медики рекомендуют вечером проветривать помещение. Благоприятный для сна температурный режим важен для того, чтобы выработать привычку ложиться спать в нужное время.

0 комментариев
Архив портала