Доставляем новости, разбираем события
57,42
61,86
Региональное информационное агентство "Оренбуржье"     |     26 марта, воскресенье
РИА «Оренбуржье»
,
Здоровье
17 марта 2017, 09:22

Ученые назвали бессонницу дурной привычкой



Американские исследователи рассказали, что в ряде случаев проблемы со сном являются просто привычкой. Процесс засыпания могут нарушать постоянные размышления и невозможность абстрагироваться от бытовых проблем.

По мнению специалистов, решая в голове перед сном насущные вопросы, человек заставляет привыкнуть свой организм к подобному поведении. И в следующий раз мозг неосознанно начнет работать в ночное время, мешая уснуть.

Таким образом и развивается привычка бодрствовать по ночам. Избавиться от этого можно, пройдя когнитивно-поведенческую терапию, которая позволит контролировать мысли при переходе ко сну, пишет Medikforum.

Врачи рекомендуют следовать простым правилам. Отказаться от употребления алкоголя и кофеина непосредственно перед отходом ко сну, поскольку это может способствовать появлению привычки поздно ложиться спать. Кроме того, важно отказаться от слишком яркого света, так как он также провоцирует бессонницу.

Тем, у кого есть проблемы со сном, медики рекомендуют вечером проветривать помещение. Благоприятный для сна температурный режим важен для того, чтобы выработать привычку ложиться спать в нужное время.

0 комментариев
11:30 / 24.03.2017

Хотя и март обвёл оренбуржцев вокруг пальца, оставляя после себя сугробы да проталинки, повышение температуры и непрекращающееся чириканье птиц не могут не радовать. Не могут не радовать и события этой недели – сейчас расскажем, какие.

10:31 / 23.03.2017

Среди сотен предложений и идей эксперты высоко оценили предложение организовать в городских дворах подземные парковки, установить летние и уличные тренажеры. Итоги трехдневного семинара и конкурса проектов благоустройства дворовых территорий накануне подвели в Оренбургском государственном университете.

16:37 / 23.03.2017

Надзорное ведомство заявило о том, что строения в историческом центре города поспешили назвать аварийными. В прокуратуре требуют провести детальное исследование старинных домов и поддерживают жильцов.

09:18 / 23.03.2017

В песне «Скажи, что я её люблю» группы «Сплин» есть фраза, наиболее точно характеризующая происходящее в Оренбурге: «Я превращаюсь в звук». В эти дни в драмтеатре показывали «Рождественские истории» столичного проекта «Спектакли-невидимки».

17:16 / 21.03.2017

Одновременно получать зарплату и пособие по безработице удается нескольким тысячам оренбуржцев. В министерстве труда и занятости населения Оренбургской области констатировали, что ежегодно вынуждены ставить на учет «безнадежных» безработных. 

16:50 / 21.03.2017

Редких животных доставят в заповедник «Оренбургский» в рамках специального проекта реинтродукции вымирающего вида дикой лошади. Об этом министр природных ресурсов России Сергей Донской заявил во время встречи с Президентом страны Владимиром Путиным. Диалог состоялся накануне, 20 марта.

Архив портала