Open post

Точка возврата. Какой помощи не хватает приемным семьям?

– Когда я слышу про случаи возврата детей в детдом, то сочувствую прежде всего детям. Хотя могу представить, как тяжело при­шлось и приёмным родителям. Но детям всё равно хуже, – уверена Людмила Казакова из поселка Самородо­во под Оренбургом, приёмная мать с пятилетним стажем. – Я брала детей, когда им было 6 и 8 лет. Сейчас старшая девочка достигла подросткового возраста, и был момент, когда отношения у нас натянулись. Тогда, признаюсь, я испугалась, что не справлюсь.

 Телячьи нежности

Людмила Николаевна уже вырастила двух родных детей. Старшему сыну сейчас 27 лет, а дочка умерла в 18 лет после тяжёлой болезни.

– Мои дети с рождения росли в ласке, мы их и обнимали, и целовали. Может, поэтому я и не заметила, как прошёл их переход­ный возраст, без проблем. Говорят же, что личность ребёнка формируется до 5 лет. Ребята, которые у меня сейчас под опекой, до нашей семьи родительской ласки не знали. Значит, им потребуется больше внимания.

Потеряв дочь, Людмила Нико­лаевна решила взять приёмного ребёнка. Но именно мальчика, чтобы не получилось, как будто одну дочку заменили другой.

– Егорке тогда было 6 лет, – продолжает она. – Увидев его, я сразу поняла, что мне нужен именно этот ребёнок. Он очень похож на моего мужа в детстве. Но оказалось, что у Егора есть родная сестра 8 лет. Мы с мужем посоветовались и взяли обоих. У меня были опасения по поводу генетики, но, надеюсь, они не оправдаются. Дети ко мне сразу потянулись, стали называть ма­мой.

Людмиле Николаевне повезло: когда возник конфликт с дочерью, она знала, куда идти за помощью.

– Мне очень помогли в фонде «Сохраняя жизнь», там можно по­лучить бесплатно консультацию психолога, – говорит она. – Хочу сказать огромное спасибо, у нас с Полиной всё наладилось.

Какого цвета морковка?

Зульфия Баева из Матвеевки по профессии психолог и мать пятерых детей – двух родных и трёх приёмных.

– Я сама была в комиссии по изъятию детей из неблагопо­лучных семей и лично видела, в каких условиях жили ребятишки, которых я потом взяла под опеку, – вспоминает она. – Младший в 11 месяцев весил 5 килограммов! У него не было ни одного зуба и был закатившийся глаз, потому что его уронили. А Настя, старшая девочка, меня потом спрашивала: «Ты что, будешь нас каждый день кормить? Каждый-каждый?»

Я плакала и говорила: «Деточки, я вас буду 5 раз в день кормить». Они первое время бросались на еду, а потом их тошнило. Все дети были запущенные: Насте по воз­расту пора было в школу, а она не знала даже названия цветов. Показываю оранжевый – она го­ворит – морковный, показываю коричневый – картофельный. Но девочка хваткая, быстро научилась и читать, и писать.

Причины возврата детей Зуль­фия Рустамовна видит в недоста­точной социальной и правовой поддержке приёмных родителей.

– Мне никто не сказал, что приёмный родитель не должен платить за детский сад, за прод­лёнку в школе. Целых два года я не знала, что могу тратить пенсии детей по потере кормильца на нужды самих же детей, только потом надо предоставить чеки для отчётности. Я сначала влез­ла в долги, чтобы одеть детей, и только потом пришло единовре­менное пособие, с задержкой. У нас нет даже полноценной группы в соцсетях, где приёмные роди­тели могли бы делиться опытом, задавать вопросы специалистам соцслужб, юристам, психологам. Я сама создала такую группу в «ВКонтакте», но она не получает должного развития.

Гладко было на бумаге

Несмотря на пережитые труд­ности, Зульфия Рустамовна ни о чём не жалеет.

– Гляжу на ребятишек и вижу результаты своего труда. У Се­рёжи даже глазик опустился на место, – рассказывает она. – Врачи удивлялись, как мне это удалось. Я говорю – регулярными упраж­нениями, как же ещё!

Замещающим родителям очень нужна поддержка, убежде­на Зульфия Баева. Почему, напри­мер, зарплата фиксированная и не зависит от того, двое у тебя детей или пятеро? Почему, если берёшь под опеку грудного ребёнка, не предоставляется декретный от­пуск, а, наоборот, требуют, чтобы женщина уволилась?

– Я в суд подавала, но ока­залось, таков закон, – волнуется она. – Мне говорили: «Возвращай детей и выходи!»

По информации, предостав­ленной министерством образо­вания Оренбургской области, «для замещающих родителей специалистами органов опеки и попечительства проводятся семи­нары, родительские собрания, на которые приглашаются юристы, медицинские, социальные работ­ники и другие специалисты. Заме­щающие родители могут получить индивидуальные консультации специалистов министерства обра­зования, психологов, педагогов, юристов, представителей Пенси­онного фонда, органов социаль­ной защиты населения…»

Увы, по отзывам самих за­мещающих родителей, на деле органы опеки осуществляют кон­тролирующую функцию и, если что-то не так, могут изъять ре­бёнка. Поэтому с ними делиться своими проблемами родители не торопятся.

Получается, сопровождение семей с приёмными детьми боль­ше формальное?

Если проанализировать исто­рии о возвратах, а их в Сети не­мало, с одной стороны, это жа­лобы замещающих родителей на неуправляемость детей, с другой – свидетельства чёрствости самих приёмных родителей с осужда­ющим выводом: «Наигрались и выбросили, как котёнка!»

Однако и то и другое – удобная полуправ­да. В жизни всё гораздо сложнее. Ведь безобразно вести себя могут и кровные дети, но детдом как выход и в голову родителям не придёт! Как говорит одна моя зна­комая, родила – в живот обратно не вернёшь.

Чему учат в школе?

Насколько гладко будут складываться взаимоотношения с приёмными детьми, зависит от педагогического таланта и компетентности замещающих родителей. В помощь им Школы приёмных родителей (ШПР).

По данным министерства об­разования Оренбургской области, подготовка замещающих родите­лей в регионе ведётся с 2012 года. В 2017/18 учебном году работали 32 ШПР и служба по подготовке граждан.

Курс подготовки рассчи­тан на 96 академических часов и проходит в группе по очно-заочной форме обучения. Занятия проводятся в виде лекций, семи­наров, практикумов, тренингов, консультаций (собеседований).

К занятиям с кандидатами при­влекаются педагоги, психологи, юристы, медицинские работники.

Прямая речь

Павел Самсонов, вице-губернатор – заместитель председателя правительства Оренбургской области:

– Мы должны критически оценить весь комплекс мероприятий по опеке. В некоторых случаях имеет место формальное отношение к подбору будущих опекунов. В Переволоцком районе я как-то навестил одну семью. Время 10 утра – от родителей пахнет алкоголем, оба неработающие.

Под опекой трое детей. В доме нет спальных мест для детей, нет мест для занятий, хотя в семье четверо школьников (у них есть ещё и свои дети). Я спросил, сколько они получают в месяц.

Сумма прозвучала солидная. При этом полное иждивенчество и пренебрежение своими обязанностями. А читаем акты – там всё прекрасно. От формализма нужно уходить!

Ирина Якиманская, кандидат психологических наук, доцент кафедры клинической психологии и психотерапии ОрГМУ:

– Среди причин возвратов – неготовность приёмных родителей к тому, что ребёнок, которого они берут, особенный. Имеется в виду не инвалидность, а травма брошенности, нарушение привязанности и недоверие. Люди думают так: «Ах, ангелок! Мы его полюбим, и он станет как все». Но дети с травмой брошенности уже не как все. Кто бывал в детдомах, видел, как сироты чуть не к каждому взрослому бегут с криком «мама!». Это нарушение привязанности. И родителям постоянно придётся работать над построением доверия. А у нас принято списывать отклоняющееся поведение на «плохие гены».

Кроме того, у замещающих родителей, как правило, у самих много психологических проблем, и кто-то намерен их решать как раз с помощью приёмного ребёнка. Нет своих детей, или свои дети выросли и стало скучно, или в семье кто-то умер, и тогда приёмный ребёнок должен заменить умершего. Следующий фактор – это быстрое эмоциональное выгорание у замещающих родителей. Система сопровождения таких семей до конца не выстроена. Соцработники некомпетентны оказывать родителям поддержку, профилактировать выгорание.

В итоге родители долго терпят, а когда ситуация доходит до кризиса, например, муж начинает угрожать разводом, требуя возврата ребёнка, другого выхода не видят. Недавно на консультации как раз была семья с таким случаем: приёмная мать жаловалась, что дочка порвала в квартире все обои и задушила кошку.

И наконец, установка скрывать от ребёнка, что он приёмный.

Скелет в шкафу воздействует исподволь, ребёнок живёт с искажённой картиной семьи. Однажды узнаёт об этом, только обычно от какого-нибудь «доброжелателя» с улицы. И переживает это как предательство, понимает, что самые близкие люди лгали в глаза.

Анна Межова, руководитель Оренбургского благотворительного фонда «Сохраняя жизнь»:

– Среди типичных ошибок – говорить в сердцах, что вернёте ребёнка в детский дом в случае непослушания. Наказание должно быть посильным. Это, кстати, касается не только приёмных детей.

Нельзя угрожать тем, что вы не готовы выполнить. Ошибочно думать, что чем младше ребёнок, тем проще будет с ним в дальнейшем. В этом есть логика – да, он не переживёт многих деприваций, но в младенческом возрасте ещё непонятно, какие диагнозы у него потом будут выявлены, особенно это касается неврологии и психиатрии.

Стоит помнить, что самый большой процент в структуре опекунских семей – это родственники: старшие сёстры и тёти, но в основном бабушки. Бабушка сначала своих детей воспитала так, что их лишили родительских прав, а потом и с внуками совершает те же педагогические ошибки.

К подростковому возрасту она перестаёт с ними справляться и отдаёт в детдом. По нашим наблюдениям, именно среди этой категории больше всего возвратов! Некоторые специально отдают внуков, чтобы им государство дало квартиру.

Марина Васильева, газета «Оренбуржье»

Open post

В Оренбург прибыл полномочный представитель Президента в ПФО Игорь Комаров

Сегодня, 27 сентября, полномочный представитель Президента РФ в Приволжском федеральном округе Игорь Комаров работает в Оренбургской области.  

В рамках рабочей поездки полпред Президента вместе с губернатором Юрием Бергом примет участие в церемонии открытия I пускового комплекса автомобильной дороги «Обход г.Оренбурга», проведет совещание по вопросу организации в регионе работы по реализации основных положений Указа Президента РФ «О национальных целях и стратегических задачах развития Российской Федерации на период до 2024 года».

Начал свою поездку Игорь Комаров с осмотра  объектов благоустройства Оренбурга, участвующих в реализации приоритетного проекта «Формирование комфортной городской среды».

Игорь Комаров и Юрий Берг  побывали на дворовой территории домов 34, 36, 38 по ул. Чкалова, где проживает порядка 700 горожан. Программу благоустройства полпреду и губернатору презентовали министр строительства, жилищно-коммунального и дорожного хозяйства области Александр Полухин, председатель Оренбургского городского Совета  Ольга Березнева, и.о. главы Оренбурга Сергей Николаев, начальник управления жилищно-коммунального хозяйства Оренбурга Татьяна Малышева.

Управление своими домами и прилегающей территории жители домов доверили УК «Флагман». В рамках благоустройства на данной территории произведены работы: по ремонту проездов и тротуаров, освещению территории, установке детских игровых и спортивных форм, устройству резинового покрытия на детских и спортивных площадках и ремонту хоккейного корта.

Общая стоимость благоустройства составила 13,65 млн рублей. Финансовое участие жителей в реализации проекта – 450 тысяч рублей.

Следующим объектом стала набережная реки Урал. Александр Полухин и начальник департамента градостроительства и земельных отношений администрации Оренбурга Сергей Бренев рассказали, что в 2017 году в рамках приоритетного проекта «Формирование комфортной городской среды»  проведены работы по благоустройству первой очереди западной части набережной  протяженностью 270 метров. На данном участке  отреставрировали спуск к реке Урал, оборудовали прогулочную, беговую зоны и велодорожки, установили освещение.

В 2018 году запланировано благоустройство второй очереди западной части набережной протяженностью 350 метров. Игорь Комаров и Юрий Берг осмотрели финальные работы по реставрации «Спуск к реке Урал», ремонтные работы стилобата верхней набережной от Елизаветинских ворот до Введенской церкви и нижней набережной.

В настоящий момент идут работы по корректировке рельефа склона для организации стока талых и дождевых вод, резиновому покрытию велосипедной и беговой дорожки, завершаются работы по спуску на пляж и устройству декинга, монтаж тактильной плитки для маломобильных групп населения и пигментированного асфальта.

Open post

Новые правила: из аэропортов выгонят таксистов и гадалок

Из-за участившихся случаев мошенничества в отношении пассажиров авиарейсов в российских аэропортах могут принять новые правила. Согласно ним, из терминалов будут выставлять граждан, навязывающих свои услуги — таксистов, попрошаек и гадалок.

Инициативу по введению новых правил в Министерство транспорта направила Международная ассоциация аэропортов, пишет «Известия». Предполагается внесение поправок в Воздушный кодекс и Кодекс об административных правонарушениях. За навязывание услуг в аэропортах могут быть введены штрафы до 5 тысяч рублей для граждан, до 50 тысяч для индивидуальных предпринимателей и до 100 тысяч рублей для юридических лиц.

Пассажирам аэропортов все чаще навязывают различные услуги, в том числе, речь идет о таксистах, представителях гостиничной индустрии, попрошайках, гадалках и назойливых продавцах. При этом их деятельность зачастую носит мошеннический или иной противозаконный характер, отмечают специалисты. Граждане несут материальные убытки и испытывают моральный вред, а также нарушается нормальная работа служб аэропортов.

По мнению экспертов, данная мера может помочь аэропортам, но не устранит проблему полностью. Кроме того, она может создать дополнительные неудобства для пассажиров. Ведь если, к примеру, из аэропортов будут изгнаны таксисты-нелегалы, это даст возможность официальным перевозчикам повысить цены.

Open post

«Вы объясняете понятно». Учитель химии из Тоцкого поделилась секретами профессии

В Оренбурге поздравили отличившихся в прошедшем учебном году учителей. Педагоги из разных уголков области получили дипломы и денежные премии от губернатора за успехи в подготовке детей к экзаменам и разработку собственных проектов. В число награжденных вошла педагог из Тоцкого района Юлия Парахненко.

Юлия Сергеевна на протяжении 14 лет преподает химию в Тоцкой средней школе имени А.К. Стерелюхина. За эти годы педагог подготовила десятки будущих учителей и врачей. А с вводом в образовательную систему Единого госэкзамена вывела тоцких школьников в число лучших по знанию химии в области.

— Химия – это сложно и, я бы даже сказала, что не каждому дано, — при этом отметила учитель. — Я вообще считаю, что учиться – это труд, тяжелый труд. А любой предмет имеет свою специфику и в той или иной мере сложен.

По словам педагога, успех складывается из совместных усилий. И вклад учителя в хорошие оценки ученика составляет лишь треть.

— Я могу направить, подсказать, показать, как надо. А остальное – это реакция детей, их отношение к предмету, способности. Это больше труд ученика, — заметила Юлия Парахненко.

В этом году Юлия Сергеевна выпустила свой класс. Четверо ее воспитанников поступили в педагогический университет. А те, кто сдавал ЕГЭ по химии, конечно, выбрали медицинские вузы. Одна девочка, например, уехала учиться в Пензу. При этом выпускники, несмотря на годы и расстояния, не забывают своего учителя.

— Год назад звонит мне бывший ученик – поздно звонит, ближе к полуночи. Я испугалась, думала, случилось что. А он поздравляет с Днем учителя, — смеется Юлия Сергеевна. – Говорит, как они мне благодарны, что все, что я дала им в школе, пригодилось. Вы, говорит, нисколько не хуже университетских преподавателей и объясняете понятно.

При этом особых секретов в своей профессии Юлия Парахненко не выделяет:

— Все мы разные по темпераменту, по характеру – и учителя, и дети. У каждого все индивидуально. И когда входишь в класс, видишь, как себя вести – быть чуть строже или наоборот мягче, улыбнуться или пригрозить. Нет универсального рецепта. Секрет у каждого свой.

Open post

В Орске выкосили более 900 квадратных метров дикой конопли

В Оренбургской области сотрудники отдела по контролю за незаконным оборотом наркотиков проводят оперативно-профилактическую операцию «Мак».

Особое внимание уделяют выявлению преступлений, связанных с незаконным оборотом наркотических средств, так и их профилактике, в том числе выкосу дикорастущей конопли. В Орске сотрудники полиции выявили очаг произрастания дикой конопли в Советском районе.

Наркосодержащее растение было уничтожено представителями администрации Советского района при участии сотрудников отдела по контролю за незаконным оборотом наркотиков на площади порядка 900 квадратных метров.

Выявленный очаг  располагался вдоль проезжей части рядом с парком. Скошенная конопля была уничтожена, сообщили в пресс-службе полиции Орска.

 

Open post

Пулемет за 12 тысяч: в Оренбуржье подорожало добровольно сданное оружие

Добровольно сдать оружие в Оренбуржье стало дороже. По данным регионального УМВД, в регионе увеличены выплаты за добровольную сдачу незаконно хранящегося оружия, боеприпасов, взрывчатых веществ и взрывных устройств.

Так, пулеметы оценивают в 11 495 рублей за  единицу, гранатометы – 5 747 рублей за штуку. Нарезное оружие в исправном состоянии, в зависимости от калибра, стоит от 5 172 до 17 241 рублей. Гранаты, мины, снаряды – 1 149 рублей за штуку.

В полиции напоминают, что незаконное приобретение, передача, сбыт, хранение, перевозка или ношение оружия, его основных частей и боеприпасов карается наказанием в виде лишения свободы до 8 лет. А вот добровольное разоружение поощряется материально. В ведомстве призывают население сдать оружие и припасы в ближайшее отделение полиции.

Open post

Гарри Бардин презентует в Москве изданную в Оренбурге книгу

Презентация книги воспоминаний выдающегося советского и российского режиссёра-аниматора пройдёт торговом доме «Библио-глобус» 29 сентября, сообщает Оренбургский благотворительный фонд  «Евразия».

Уроженец Оренбурга Гарри Бардин расскажет, почему сборник его автобиографических очерков называется «И вот наступило потом», ответит на вопросы читателей и подпишет желающим новинку Оренбургского книжного издательства им. Г.П. Донковцева.  Также на встрече состоится показ нового мультфильм «Болеро 17», анонсированного ещё летом.

Всех, кто вырос на Водяном и Чуче, на Красной Шапочке и Коте в сапогах, на «Выкрутасах», «Брэке» и «Банкете» Гарри Бардина приглашают к 16 часам в торговый дом «Библио-Глобус» на улице Мясницкой 6/3.

Стоит отметить, что Гарри Бардину было важно, чтобы книга переиздалась именно в Оренбурге, в родном городе детства. Благотворительный фонд «Евразия» поддержал идею. В коротких, но ярких зарисовках режиссёр тепло отзывался об эвакуационном детстве.

Напомним, в последний раз обладатель пяти национальных кинематографических премий «Ника» и Золотой пальмовой ветви Кааннского кинофестиваля Гарри Бардин приезжал в Оренбург в 2016 году. Режиссёр участвовал в торжественном открытии Года кино.

 

 

Open post

Квесты: море загадок и секреты побед

Квесты — это то, в чем разбираются в московской компании «Клаустрофобия». За время ее работы из комнат выбралось более полутора миллиона гостей, а в игры сыграли более 680 тысяч раз.

В арсенале предприятия — 102 квеста. Сегодня они работают в 11 городах России. За пять лет через испытания и загадки «Клаустрофобии» прошли десятки взрослых и юных россиян, больших и маленьких компаний друзей или коллег.

Особое внимание с «Клаустрофобии» уделяют массовым мероприятиям. Квесты для большой компании — все более популярное увлечение, пожалуй, во всех без исключения городах России. Интересные сюжеты, совместная координация действий, находчивость и разгадывание загадок — все это неизменные атрибуты прохождения квеста в большой компании.

Так, например «Сталкер» — это большой и интересный командный квест для крупной компании, который отлично подходит для корпоратива, дня рождения или пресловутого тимбилдинга. Выигрыш зависит только от слаженной работы друзей и коллег, а такжеот того, насколько участники игры доверяют своим напарниками могут на них положиться. Загадочная и напряженная атмосфера заброшенного советского бункера, который таит в себе множество неразгаданных секретов, порождающих все больше вопросов. Здесь нет ни одного ответа, искать разгадки придется самостоятельно. Правда и финал квеста шокируют даже самых стойких игроков, обещают организаторы!

Лучшее предложение для тех, кто хочет сразиться в квесте между собой — «Ледовое побоище». Это интересный, динамичный и необычный квест для по-настоящему большой и веселой компании. В нем участников разделят на две команды. Сражаться придется не с загадками организаторов, а друг с другом. Это добавит в игру динамики, адреналина и веселья.

Open post

Признался в измене: пенсионерка из Ясного чуть не убила возлюбленного

В Оренбургской области сотрудники полиции МО МВД России «Ясненский» возбудили уголовное дело в отношении 56-летней местной жительницы, сообщает пресс-служба регионального УМВД.

Женщину обвиняют по статье «Умышленное причинение тяжкого вреда здоровью». В дежурную часть полиции из больницы Ясного поступила информация о том, что в лечебное учреждение бригадой скорой помощи доставлен 49-летний мужчина проникающим ножевым ранением передней брюшной и грудной полости. Медики диагностировали у потерпевшего повреждение внутренних органов и травматический шок.

На место происшествия выехала оперативно-следственная группа, которая установила, что потерпевший и его сожительница вместе употребляли алкоголь. Между мужчиной и женщиной возникла ссора во время которой потерпевший признался своей возлюбленной в измене. Схватив нож, разъярённая женщина нанесла потерпевшему удар в грудь.

В настоящее время сотрудники полиции выясняют все обстоятельства произошедшего, расследование продолжается. Ревнивой жительнице Ясного грозит наказание в виде лишения свободы сроком до 10 лет,

 

Open post

16/8 Прерывистый пост: руководство для новичков

Пост практикуется в течение тысяч лет и является основным продуктом во многих разных религиях и культурах по всему миру.

Сегодня новые разновидности поста поставили новый поворот в древней практике.

16/8 прерывистый пост является одним из самых популярных стилей поста. Сторонники утверждают, что это простой, удобный и устойчивый способ похудеть и улучшить общее состояние здоровья..

Натуральный комплекс для похудения Эко Слим

Что такое 16/8 прерывистый пост

16/8 прерывистый пост включает в себя ограничение потребления продуктов питания и напитков, содержащих калории, до установленного окна по 8 часов в день и воздержание от пищи в течение оставшихся 16 часов.

Этот цикл можно повторять так часто, как вам нравится — от одного раза или два раза в неделю до каждого дня, в зависимости от ваших личных предпочтений..

ГЛАВНОЕ: 16/8 прерывистый пост включает в себя питание только во время восьмичасового окна в течение дня и пост в течение оставшихся 16 часов. Он может поддерживать потерю веса, улучшать уровень сахара в крови, активировать функцию мозга и увеличивать долговечность.

Что оно делает

Было показано, что практика 16/8 прерывистого голодания вызывает ряд полезных изменений в вашем теле — вплоть до клеточного уровня.

Это приводит к снижению уровня инсулина, что повышает чувствительность к инсулину, оптимизирует уровень сахара в крови и сжигает жир

Он также может увеличить уровни человеческого гормона роста (HGH), важного гормона, участвующего в регенерации клеток, который был связан с улучшением состава тела и уменьшением жира

Кроме того, было показано, что кратковременное голодание вызывает аутофагию, важный процесс ремонта клеток, который помогает удалить отходы и токсины, чтобы поддерживать ваше тело здоровым

Другие исследования показывают, что прерывистый пост может обеспечить защиту от хронических заболеваний и старения головного мозга путем изменения определенных генов и молекул в вашем теле

ГЛАВНОЕ: 16/8 прерывистый пост может принести пользу здоровью, уменьшая уровень инсулина, увеличивая гормон роста человека, улучшая клеточную регенерацию и изменяя специфические гены, связанные с развитием болезни.

С чего начать

Чтобы начать, начните с выбора восьмичасового окна и ограничьте потребление пищи до этого промежутка времени.

Вы можете экспериментировать и выбирать временные рамки, которые наилучшим образом соответствуют вашему графику.

Независимо от того, когда вы едите, рекомендуется есть несколько небольших блюд и закусок, равномерно распределенных в течение дня, чтобы помочь стабилизировать уровень сахара в крови и держать под контролем голод.

Попробуйте сбалансировать каждый прием пищи с помощью разнообразных здоровых продуктов, таких как:

· Фрукты: яблоки, бананы, ягоды, апельсины, персики, груши

· Овощи: Брокколи, цветная капуста, огурцы, листовые зелень, помидоры

· Цельные зерна: квиноа, рис, овес, ячмень, гречка

· Здоровые жиры: оливковое масло, авокадо и кокосовое масло

· Источники белка: мясо, птица, рыба, бобовые, яйца, орехи, семена

Питьевые напитки без калорий, такие как вода и несладкий чай и кофе, даже при голодании, также могут помочь контролировать аппетит, сохраняя при этом гидратацию.

С другой стороны, биение или переусердство на нездоровой пище может отрицать положительные эффекты, связанные с синдромом 16/8 прерывистого поста, и может в конечном итоге принести больше вреда, чем пользы для вашего здоровья.

ГЛАВНОЕ: Чтобы начать 16/8 прерывистый пост, выберите восьмичасовое окно и ограничьте потребление пищи до этого промежутка времени. Не забудьте съесть сбалансированную, здоровую диету во время вашего приема пищи.

Преимущества 16/8 прерывистого голодания

16/8 прерывистый пост является популярной диетой, потому что это легко следовать, гибко и устойчиво в долгосрочной перспективе.

Что касается здоровья, то 16/8 прерывистый пост связан с длинным списком преимуществ , в том числе:

· Повышенная потеря веса:

· Улучшение контроля сахара в крови:

· Лучшая функция мозга: .

· Повышенная долговечность: хотя данные у людей ограничены, некоторые исследования на животных обнаружили, что прерывистый пост может продлить жизнь.

ГЛАВНОЕ: 16/8 прерывистый пост легко следовать, гибко и удобно. Исследования на животных и человека показывают, что это может увеличить потерю веса, улучшить уровень сахара в крови, улучшить функцию мозга и продлить жизнь.

Недостатки 16/8 прерывистого голодания

Ограничение вашего приема до восьми часов в день может привести к тому, что некоторые люди будут есть больше, чем обычно, во время еды, пытаясь восполнить часовое время голодания.

Это может привести к увеличению веса, проблемам с пищеварением и развитию нездоровых привычек в еде.

Тем не менее, необходимы более человеческие исследования, чтобы оценить последствия, которые может иметь прерывистый пост на репродуктивном здоровье.

В любом случае обязательно начинайте постепенно и подумайте о том, чтобы остановить или обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо проблемы или возникают негативные симптомы.

ГЛАВНОЕ: Ограничение ежедневного приема пищи может вызвать слабость, голод, увеличение потребления пищи и увеличение веса. Исследования на животных показывают, что прерывистый пост может влиять на мужчин и женщин по-разному и может даже влиять на фертильность.

Является ли 16/8 прерывистый пост правильным для вас?

Прерывистый пост может быть устойчивым, безопасным и простым способом улучшить ваше здоровье в сочетании с питательной диетой и здоровым образом жизни.

Однако его нельзя рассматривать как замену сбалансированной, хорошо округленной диеты, богатой целыми продуктами. Не говоря уже о том, что вы все еще можете быть здоровыми, даже если прерывистый пост не работает для вас.

Ешьте здоровую диету во время вашего приема пищи и пить напитки без калорий, такие как вода или несладкий чай и кофе.

Лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем попробовать прерывистый пост, особенно если у вас есть какие-то особые состояния здоровья.

Отзывы оставить на сайте http://eco-slim.su/

Open post

В Оренбурге пожар в жилом доме потушили до прибытия спасателей

Возгорание на улице Манежной областного центра произошло накануне вечером, 26 сентября, сообщает пресс-служба МЧС по Оренбургской области.

Сообщение о возгорании жилого дома поступило в дежурную часть около десяти часов вечера. На место происшествия оперативно выехали 10 сотрудников местного пожарно-спасательного гарнизона и 3 единицы техники.

Очевидцам удалось потушить огонь до прибытия пожарных. В результате возгорания повреждена внутренняя отделка стен жилого дома на общей площади 2 квадратных метра. Пострадавших и погибших нет, уточнили в пресс-службе МЧС по Оренбургской области. Причину пожара выясняют специалисты, проводится дознание.

 

Open post

Дождливо и ветрено: атмосферный фронт накрыл Оренбуржье

По информации синоптиков Приволжского УНМС, Оренбургская область сегодня, 27 сентября, находится в зоне атмосферных фронтов, проходящих по территории региона. Они принесли дожди и порывистый ветер.

Ночью в Оренбуржье было облачно с прояснениями. В большинстве районов прошли небольшие и умеренные дожди, местами отмечался слабый туман. Ветер северо-западного направления 4-9 м/с, местами порывы достигали 10-15 м/с. Температура воздуха составила +2 … +7 °C, местами +8,+13°. В ряде районов отмечались заморозки в воздухе и на поверхности почвы интенсивностью -0,-2 °C.

Днём сохранится облачная погода. В большинстве районов области пройдёт небольшие дожди. Ветер западный 6-11 м/с, местами порывы могут достигать 12-17 м/с. Столбики термометров поднимутся до +9 … +14 °C, местами +15…+20 °C.

К выходным в регион придёт антициклон, который остановит дожди и понизит температурный фон. Завтра в пятницу в некоторых районах ожидаются осадки, но к субботе они должны прекратиться, отметили метеорологи.

Open post

Барбершоп на дому: можно ли найти хорошую машинку для стрижки в магазине?

Если в семье есть человек, который может и хочет освоить стрижку своих родственников, рано или поздно встанет вопрос о покупке машинки для стрижки волос. Прибор этот несложный и доступный по цене, но и для верного выбора хорошей машинки для стрижки стоит знать несколько важных нюансов.

Тип прибора

Есть машинки универсальные, приборы для стрижки усов и бороды, триммеры (для тонкой работы), наборы «все в одном». В этом рейтинге представлены только машинки для стрижки волос — домашние и профессиональные.

Материал ножей

В основном, применяется качественная нержавеющая сталь, иногда с покрытиями (карбон, титан).

Мощность и скорость движения ножей

Чем эти показатели выше, тем быстрей, комфортней и качественней будет стрижка, без пробуксовки и «дерганья» волосков.

Способ зарядки

Существует три вида машинок: работающие только от сети, работающие только автономно (с подзарядкой от сети) или объединяющие 2 этих вида. Из полезных дополнительных функций можно отметить возможность влажной стрижки и очистки.

Что купить?

Пальму первенства среди бытовых машинок для стрижки волос гордо несут модели двух популярных брендов: Philips и Panasonic. Их продукция привлекает и качеством, и ценой, а ассортимент столь велик, что подобрать свой вариант сможет каждый. Неплохие решения иногда предлагают бренды Remington и BaByliss. Неплохой обзор на машинки читайте тут.

Лучшие фирмы-производители профессиональных машинок для стрижки — Moser, Whal, Oster, Dewal.

Open post

Что носить? 15 модных трендов осени и зимы 2018-2019

На протяжении последних пяти лет главное требование к модной одежде  всего одно — быть комфортной. Красота давно не требует жертв, по крайней мере, очень больших, а потому осенью и зимой 2018-2019 в моде стиль оверсайз, теплые и уютные вязаные свитера, женские кардиганы, практичный и ставший уже классикой деним и одежда цвета металлик. Впрочем полный список трендов гораздо длиннее.

Пончо, кейпы и накидки были в моде два года назад, и вот опять они в фаворе. Мы очень советуем обратить внимание на этот тренд: эти достаточно необычные предметы одежды способны превратить любой среднестатистический образ в эффектный.

По информации издания Business of Fashion пуховики от итальянского бренда Moncler были настолько востребованы в 2017-м, что попали в десятку самых продаваемых вещей года. Этот факт настолько окрылил креативного директора и по совместительству собственника бренда Ремо Руффини, что… на неделе моды сезона осень-зима 2018-2019 в Милане он представил ни много ни мало целых 8 коллекций в коллаборациях с Simone Rocha, Kei Ninomia, Pierpaolo Piccioli и др.

В прошлом сезоне асимметрия была одним из главных трендов, и, как следствие, на подиумах можно было видеть асимметричного кроя платья, юбки, блузы и всё-все-всё.  В осенне-зимнем сезоне почему-то асимметричные детали встречались преимущественно на куртках Sacai.

Тот факт, что глобальные тренды (и мы сейчас не только о моде) в XXI веке выступают за все хорошее и против всего плохого, радует. Сейчас модно вести здоровый образ жизни, отказываться от курения и беречь природу. Что важно, каждый из этих трендов не просто лозунг, а четкие и конкретные действия направленные на изменение общественного мнения по тому или иному вопросу. Так, с недавних пор продажа изделий из натурального меха запрещена в одном из самых крупных мультибрендовых интернет-магазинов — Net-a-Porte; от использования натурального меха отказался Gucci, ставший, кстати, самым коммерчески успешным брендом по итогам 2017-го года.  Дошло до смешного — несколько интернет-магазинов продавали изделия из натурального меха под видом искусственного — и все лишь затем, чтобы эти самые изделия не бойкотировали покупатели.

Конечно же, говорить о том, что изделия натуральной кожи или меха больше не производятся и не продаются, пока преждевременно — в нашем обзоре вы еще увидите и кожаные куртки, и модные дубленки из овчины. При этом мы практически уверены, что через каких-нибудь десять лет натуральная кожа и мех полностью исчезнет с прилавков магазинов.

Вязаные костюмы, платья, юбки остаются в моде осенью и зимой 2018-2019. С одной стороны, это как бы естественно — что может быть теплее или удобнее свитера зимой, с другой — шерстяные вязаные брюки и брючные костюмы появились на подиумах всего год-два назад, но понравились женщинам настолько, что, похоже, не выйдут из моды еще очень долго.

Open post

Еда, я не люблю тебя. Что представляют из себя таблетки для похудения

На сегодняшний день на рынке существует множество средств, снижающих массу тела. Большинство из них обещают снизить вес от 10 и более килограммов за месяц, но оказываются совершенно бесполезными, несмотря на свою высокую стоимость. Многие люди ошибочно считают, что эффективными препаратами могут быть только дорогие или как минимум разрекламированные.

На самом деле, большое количество биологически активных добавок и таблеток для похудения стоят достаточно дорого, но не приносят результатов. При этом существует немало бюджетных препаратов, которые не приносят вреда организму и сжигают лишние жировые отложения.

Препарат для похудения цена в Украине и Киеве, России и Москве, Белоруссии и Минске можно купить за вполне приемлемые деньги.

Принцип действия таблеток:

Сжигание жиров. Это могут быть таблетки, которые ускоряют метаболизм, увеличивая расход энергии и наоборот, которые увеличивают энергию в организме (такие препараты стоит принимать за полчаса до посещения спортзала, для увеличения эффективности тренировки);

Очищение кишечника;

Ложное чувство насыщения (к примеру, препарат МКЦ разбухает в желудке, заполняя его, тем самым человек чувствует, что наелся);

Необязательно приобретать дорогостоящие средства для снижения веса. Курс приема препаратов может обойтись человеку не дороже тысячи рублей. Все таблетки и добавки обладают различной эффективностью и на разный организм воздействуют по-разному. Прежде чем сделать свой выбор, нужно учитывать следующие факторы:

Пол человека;

Возрастная категория;

Индивидуальные особенности организма;

Наследственные факторы;

 

Open post

Угадай букву: плюсы и минусы заработка на разгадывании капчи

Сложно найти пользователя, который бы, переходя с сайта на сайт, пытаясь оставить сообщение на форуме и совершая какие-то другие действия, не сталкивался бы с необходимостью ввести капчу. Это очень часто раздражает, но нужно понимать, зачем вводятся подобные меры. Ресурсы с помощью капчи (captcha) защищаются от автоматических рассылок, всевозможных ботов и роботов. Они просто не умеют распознавать и вводить символы с картинки, поэтому введение капчи убеждает сайт — зашёл именно человек.

Однако, владельцы порталов, которые хотят продвигаться с помощью недорогой автоматической рассылки, отказываться от неё не планируют. Поэтому и возник такой способ заработка в сети, как антикапча. Просто нанимаются люди, которые вводят капчу за деньги. У заработка на распознавании капчи есть свои достоинства и недостатки. Разберёмся с ними.

Преимущества работы с антикапчой

Если вы решили попробовать подзаработать на вводе captcha, у вас появляется несколько возможностей:

• Это отличная подработка, нет нужды тратить целый день, можно уделять только пару часов, заниматься антикапчой в свободное время;
• Деньги приходят быстро, плата начисляется сразу;
• Доход зависит от выработки, то есть от количества разгаданных капч;
• Подобных предложений много, можно выбирать из нескольких;
• Грамотность для заработка на капче не нужна. Вы ведь не пишете тексты, а просто точно вводите символы с картинки. Нужно уметь делать это быстро, соблюдать последовательность, чётко писать слова, уметь обращаться с клавиатурой, переключаясь с английского на русский, с заглавных букв на обычные, вводить символы. Сейчас это умеют даже школьники.

Недостатки заработка на вводе капчи

Однако, нельзя не отметить, что у работы с антикапчой есть ряд минусов:

• Платят мало. Средний доход — 40 центов за 1000 введённых капчей. При этом за час можно ввести, как подсказывает опыт, от 300 до 500 captcha. Статистика гласит, что за час активного введения капчи можно заработать не больше 50 рублей;
• Работа нудная, однотипная, надоедающая. Нельзя, просто физически невозможно, сидеть 8 часов в день, вводя капчу. Это работа для усидчивых, спокойных, дисциплинированных людей и тех, кому просто очень нужны деньги;
• Нет карьерного роста. Если копирайтер может начать получать высокооплачиваемые заказы, делать всё более сложные статьи, то антикапча расти над собой не позволяет. Да, опытные наборщики вводят большее количество капчи, немного поднимают свой уровень дохода. Но наступает предел, выше которого нельзя подняться физически. Работать с антикапчей — это рутина, не дающая развиваться.

Выбирать, конечно, вам. А подробней о работе с антикапчой почитайте на сайте Адвего.

Scroll to top