Open post

Разрушаем мифы. Спортивное питание, ZMA, протеины и с чем это едят?

Тема спортивного питания окружена таким количеством мифов, что некоторые люди отказываются даже слышать о нем и только восклицают: «Химия!» Бывалые спортсмены после каждой тренировки пьют белковые коктейли для пополнения запасов энергии на рост мышц, тогда как новички только пытаются разобраться во всей терминологии и составах. Давайте разберемся, кому показано и противопоказано спортивное питание, как выбрать подходящие добавки и как их правильно принимать.

Что такое спортивное питание

Под спортивным питанием подразумевают вовсе не привычные продукты, которые мы каждый день покупаем в магазине, и даже не продукты правильного питания. Это широкий класс пищевых добавок, в который входят как знакомые многим протеин и карнитин, так и более специфические — гейнер, БЦАА, ZMA Sleep Max от Maxler (https://fitandpit.ru/goods/zma-sleep-max-maxler), аминокислоты и прочее. Спортивное питание позволяет спортсменам питаться согласно режиму, что особенно важно при наборе мышечной массы. В добавках содержатся полезные макро- и микроэлементы, которые, безусловно, можно получить из обычных продуктов, правда придется съесть их намного больше привычной порции, чтобы получить то же количество белков, жиров и углеводов, которые содержатся в порции сухой смеси. Стоит отметить, что добавки для мужчин и женщин одинаковые, различается только процент содержания в смеси конкретных веществ в силу разной физиологии полов.

Кому противопоказано спортивное питание

Аллергия. Основной причиной, по которой нельзя принимать добавки, оказывается аллергия. Она встречается примерно у 10% спортсменов — это мало, но забывать указывать на это нельзя. Если у вас есть аллергия на животный белок, то выбирайте смеси для вегетарианцев — их делают из выжимки разных растений и высушенных овощей. От витаминов, жиросжигателей и прочего при возникновении аллергии стоит отказаться совсем. Типичные симптомы — покраснение и зуд кожи, тошнота, отек кожных покровов или горла, слезоточивость.

Вздутие. Если вы склонны к образованию газов в кишечнике, то проконсультируйтесь с врачом, прежде чем идти в магазин спортивного питания. В протеине и гейнере в большой концентрации содержатся белки и углеводы, поэтому у людей с чувствительным кишечником может появиться чувство тяжести и даже запор.

Полноценное сбалансированное питание. Прежде чем купить что-либо из спортивного питания, убедитесь, что оно вам нужно. Рассчитайте по формуле: 2.2 грамма белка на килограмм веса. Затем посчитайте в приложении для смартфона, сколько белков за день вы употребляете. Если видите недобор, то стоит увеличить количество приемов пищи или дополнить их приемом белковой или белково-углеводной смеси. Понять, нужны ли вам витаминные добавки, тоже просто — сдайте анализы крови у лечащего врача. Они покажут, если вашему организму не хватает кальция, фосфора и других важных элементов.

Open post

Долой насморк! Как быстро избавиться от простуды?

Ринит или насморк является одним из самых распространённых заболеваний. Оно начинает развиваться, как только в слизистую оболочку носа попадают вирусы или бактерий. Также острую реакцию может вызвать аллерген.

Мы дадим вам советы, ка быстро вылечить насморк и не допустить развития опасных осложнений, таких как синусит, отит, бронхит или пневмония.

Проявления ринита зависят от вида и стадии болезни.  Если инфекция проникла в организм, то в первый день инфекционного ринита в носоглотке появляются сухость и жжение. Через некоторое время отекает слизистая и появляется заложенность носа. Срочные меры могут помочь вылечить насморк без обращения к медикам. Сегодня в России много средств от насморка — от народных до «Сиалора» (Подробнее о лекарстве Сиалор тут).

Вторая стадия заболевания проявляет себя обильными жидкими выделениями из носа, которые постепенно густеют и становятся зеленовато-желтого цвета.

Аллергический насморк проявляет себя зудом в носу, щекотанием, покалывание и обильными выделениями.

Длительный аллергический ринит чреват нарушением обоняния. Постепенно в носовых раковинах образуются корочки и наросты, постоянно отделяются слизь или гной.

Стоит отметить, что острый травматический насморк начинается резко. Он, как правило, поражает одну из сторон. Слизистая оболочка носа краснеет и набухает, а через некоторое время появляются слизистые выделения.

При вазомоторной ринопатии из-за заложенности носа затрудняется дыхание и появляются прозрачные выделения. Больного начинает беспокоить стекание слизи вдоль задней стенки носоглотки.

Очень часто симптомы ринита могут сопровождаться общей слабостью, головной болью и недомоганием. Независимо от вида и формы, насморк необходимо начинать лечить оперативно.

Open post

Эксперты рассказали, как правильно выбирать очки

Самым популярным средством коррекции недостатков зрения остаются очки. Незаметно они становятся незаменимым предметом, без которого человеку уже трудно обходиться. Но не все знают, как правильно следует выбирать очки, чтобы не нанести дополнительный вред здоровью глаз. О том, как не ошибиться, рассказывают эксперты.

При выборе очков для зрения очень важно определиться с производителем. На отечественном рынке существует немало компаний с многолетним опытом в продаже подобной продукции. В их числе компания «Афина». Это оптовый поставщик оправ и очков для линз от лучших китайских производителей. При этом компания работает с юридическими лицами, а также с общественными закупками. Подробнее — https://opticspb.ru/optika-optom-v-nizhnem-novgorode/.

«Афина» сотрудничает с зарекомендовавшими себя фирмами, товары проходят строгий контроль качества. Чем больше средств вкладывается в разработку и инновации, тем выше гарантия получения потребителем современного и безопасного изделия.

Очки для зрения следует заказывать исключительно в специализированных местах: аптечные отделы, салоны оптики и т. д. Следует смотреть, чтобы изготовлены они были строго по имеющемуся у вас рецепту.
Там же можно приобретать и готовые очки. Любые изделия, продающиеся на рынках, в переходах метро, уличных лотках должны вызывать подозрения. Эти торговые точки не предназначены для реализации фирменной продукции.

Вот основные правила при подборе оправы и линз. Следите, чтобы боковые края очков для зрения находились на одной линии с лицом. Если оправа будет выступать за щёки, то произойдёт их визуальное уменьшение, что не всегда хорошо. Оправа не должна выходить далеко за линию бровей, а нижняя – касаться лица.

Очки с диоптриями при сильной дальнозоркости визуально увеличивают размер глаз, выделяя все морщинки. Сгладить это помогут асферические линзы с небольшой тонировкой. Оправа должна точно соответствовать размеру лица. Чтобы нос не выглядел коротким, дужки не должны иметь низкую посадку.
Среди многообразия материалов, из которых изготавливают оправы и стекла также легко растеряться. Итак, стеклянные очки недороги, имеют отличные оптические свойства и долгий срок службы. Рекомендуем их большинству людей с проблемами зрения. Пластиковые лучше приобретать детям, спортсменам, автомобилистам и другим пользователям, находящимся в условиях, при которых высок риск разбития очков.

Выбирайте асферические или лентикулярные линзы в очках, так как они тонкие, лёгкие и эстетично привлекательные. Очки с монофокальными линзами идеальны для людей, которым требуется коррекция близорукости или дальнозоркости.

Следует обратить внимание на прогрессивные линзы в очках в том случае, если вы работаете глазами на разных расстояниях в течение дня. Трифокальные линзы в очках идеальны для офисной работы, например, стоматолога, менеджера и других.

Стоит выбрать очки с фотохромными линзами, чтобы глаза меньше перенапрягались. Очки для зрения с окрашенными линзами будут отличным вариантом для автомобилистов, рыболовов, людей, занимающихся водными видами спорта.

На правах рекламы

Open post

Жителей Оренбуржья предупреждают о грозах

Погода на территории Оренбургской области остается неблагоприятной. На фоне аномальной жары регион продолжают атаковать мощные грозовые фронты.

Так, по данным Оренбургского гидрометцентра, в ближайшие сутки, 13 мая, местами по области прогремят грозы. Во время непогоды будет наблюдаться усиление ветра.

Значение максимальных температур воздуха существенно не изменится. Термометры будут показывать +30,+34°С.

В региональном ГУ МЧС предупреждают о неблагоприятных метеоусловиях и настоятельно рекомендуют оренбужцам соблюдать меры личной безопасности во время грозы. Также желательно не выходить на солнцепек.

Open post

«Гостиный двор» в Оренбурге откроет постановка Юрия Грымова

Спектаклем-открытием XI Международного театрального фестиваля «Гостиный двор» станет постановка Российского академического молодёжного театра «Цветы для Элджернона». Спектакль по мотивам романа американского писателя Дэниэла Киза вот уже пять лет неизменно вызывает полемику среди зрителя и критиков.

Роман Киза, написанный в 1966 году позиционировался самим автором как научно-фантастический. Режиссер спектакля Юрий Грымов увидел в сюжете реальность человеческих отношений, что называется «вне времени» и в 2013 году воплотил ее на сцене Российского академического молодежного театра.

«Цветы для Элджернона» – простая библейская правда. Грымов поставил спектакль именно под этим углом.

Московская публика приняла постановку неоднозначно. Споры не стихают все пять лет «жизни спектакля». Но все, кто посмотрел работу режиссёра, говорят, что оставили в театре часть своей души. И это того стоит.

Как утоняют в региональном министерстве культуры, XI Международный театральный фестиваль «Гостиный двор» пройдет в Оренбурге с 11 по 21 июня. Он посвящается 275-летию Оренбургской губернии и 85-летию Оренбургской области.

В этом году в Оренбурге свои лучшие постановки представят драматические театры из Москвы, Казани, Уфы, Екатеринбурга, Самары, Челябинска, Нур-Султана, Оренбурга, Орска, Бугуруслана. Основной сценической площадкой фестиваля является Оренбургский драматический театр им. М. Горького, два спектакля будут показаны на сцене Оренбургского татарского театра им. М. Файзи.

Коллегию критиков на этот раз возглавит ректор Российской академии театрального искусства заслуженный работник культуры РФ Григорий Заславский.

Open post

Как подобрать строительный инструмент?

Сегодня на рынке стройматериалов представлен широкий выбор инструментов для профессионального использования и для выполнения разных работ по дому. Строительные инструменты отличаются назначением и техническими показателями. Перед тем как приобрести строительные инструменты следует детально ознакомится с изделиями нескольких производителей. Важно проверить работу агрегатов на наличие посторонних шумов и на предмет вибрации. Все вращающиеся элементы инструмента должны работать плавно. Приобрести строительные инструменты лучше в специализированых магазинах.

Так, в интернет-магазине www.imperiatools.ru доступен очень широкий спектр строительных инструментов по приемлемым ценам. Удобные условия покупки, большое количество разнообразных акций и грамотные консультанты — выгодные отличия imperiatools.ru/.

Электроинструменты востребованы в сфере строительства. Профессиональные инструментарии изготавливаются из высококачественных материалов и комплектующих. Большинство строительных агрегатов выполняют сразу несколько функций. Например, дрель является универсальным и практичным инструментом. Дрель может быть использована как шуруповерт так и перфоратор.

Выбирая инструменты необходимо обратить внимание на источник питания, так как работа может проходить в разных местностях. Желательно, чтобы инструмент мог работать от других источников, кроме электрической сети, например, от аккумулятора или пневмопривода. Если вы решили приобрести бензиновые или дизельные строительные инструменты, то сразу стоит купить горюче смазочные материалы, которые подходят к данному двигателю.

Также следует обратить внимание на изоляцию. Для строительного инструмента должна быть предусмотрена двойная защита от тока. Это относится к внутренним узлам и корпусу. Технические параметры, а также изоляционные свойства должны быть указаны производителем на корпусе и в документации.

С инструментом должно быть безопасно и удобно работать. Для удобства строительные инструменты должны быть укомплектованы дополнительными средствами защиты, например, ограничителями мощности.

Open post

«Крылатая реанимация» спасла жизни 52 оренбуржцев

С начала текущего года специалистами Оренбургской областной службы санавиации выполнено 44 вылета в территории региона, а также за его пределы для транспортировки жителей в федеральные медицинские центры. Эвакуировано 52 пациента, из них 21 ребенок.

— Работа специалистов отделения экстренной консультативной помощи и медицинской эвакуации Областной клинической больницы направлена на повышение доступности медицинской помощи жителям отдаленных районов региона и требует высокого профессионализма, умения работать оперативно, с высокой нагрузкой, — подчеркивает заведующий отделением Роман Пермяков. – Так, в апреле выполнено 20 вылетов. На минувшей неделе, в течение одного дня, 25 апреля, при участии специалистов санавиации спасено 5 оренбуржцев.

Как уточнил Пермяков, в этот день медицинским вертолетом МИ-8 было выполнено два рейса. Сначала из Асекеево в областную клинику эвакуирован 19-летний пациент, тяжело пострадавший в ДТП. В настоящее пострадавший получает необходимое лечение. Следующим рейсом медицинская бригада в составе торакального хирурга, кардиохирурга, взрослого и детского реаниматологов вылетела на восток области. Первым пунктом помощи стал город Орск, где была оказана экстренная помощь пациенту, получившему сложную травму грудной клетки. Затем взят курс в Светлинский район, откуда эвакуирован мужчина с нейрохирургической патологией. На обратном пути в Новотроицке взят на борт ребенок с кишечным кровотечением, возникшим в результате острого заболевания. В ходе транспортировки медицинское сопровождение ребенку и взрослому пациенту оказывали врачи-реаниматологи, проводили интенсивную терапию. В настоящее время оба пациента получают лечение в клиниках Оренбурга

В этот же день службой санавиации была организована экстренная телефонная консультация со специалистами Национального медицинского исследовательского центра трансплантологии и искусственных органов им. академика В.И. Шумакова Минздрава РФ (Москва). Учитывая возникшую крайнюю степень тяжести состояния 12-летнего ребенка, консультация московских коллег потребовалась в экстренном порядке. После проведения консультации службой санавиации был организован вылет из Москвы в Оренбург специализированного самолета медицины катастроф, оборудованного медицинской техникой для жизнеобеспечения пациента. В сопровождении бригады реаниматологов медицины катастроф ребенок доставлен в Москву и госпитализирован в федеральную клинику.

В работе областной службы санитарной авиации задействовано 250 врачей 28 специальностей, более 60 медработников среднего звена.

В вертолете Ми-8 есть все необходимое для оказания реанимационной помощи в процессе транспортировки пациентов, в том числе кардиомонитор с дефибриллятором, следящая аппаратура, аппарат для дозированного введения лекарственных средств, аппарат искусственной вентиляции легких, широкий набор медикаментов, комплекты шин, два кислородных баллона для длительной эвакуации, носилки.

Open post

«Праздник жизни» закончился трагедией: оренбурженка утонула на фестивале в Финском заливе

Фото: социальные сети

Музыкальный фестиваль в Ленинградской области попал в оперативные сводки в связи с несчастным случаем. На берегу Финского залива погибла одна из его участниц. В официальной группе фестиваля «Праздник жизни» уточняют, что девушка приехала из Оренбурга.

Участники фестиваля обсуждают случившееся в социальных сетях. По предварительным данным, девушка отправилась на берег Финского залива в одиночестве. Чуть позже ее обнаружила одна из участниц фестиваля.

К этому моменту помочь оренбурженке уже было невозможно. Прибывшие на место происшествия медики констатировали смерть.

Известно, что девушка приехала на фестиваль «Праздник жизни» из Оренбурга. Знакомые рассказывают о ней, как о талантливом музыканте.

Open post

«Оренбург» вошел в пятерку возрастных команд

ФК «Оренбург» оказался на четвертом месте в списке самых возрастных команд РФПЛ. Об этом сообщает ресурс Удар56 со ссылкой на данные CIES Football Observatory. По рейтингу аналитиков, самой возрастной командой чемпионата России является «Енисей».

В тройку «старых» команд входят также «Крылья Советов» и «Локомотив». Очевидно, Юрию Сёмину нужно ещё активнее омолаживать состав действующего чемпиона страны. Как это сделали летом (пусть даже вынужденно) Евгений Гинер и Виктор Гончаренко.

Четвертое место по среднему возрасту команды занял «Оренбург». В команде Владимира Федотова этот показатель составит 29,05 лет.

Самая молодая команда турнира как раз у ЦСКА, причём красно-синие моложе «Енисея» почти на пять лет! Средний возраст «армейцев» – 24,54 года. Полный список клубов РПЛ выглядит так:

16. «Енисей» – 29,39

15. «Крылья Советов» – 29,09

14. «Локомотив» – 29,06

13. «Оренбург» – 29,05

12. «Урал» – 28,84

11. «Динамо» – 28,47

10. «Зенит» – 28,46

9. «Ростов» – 28,30

8. «Уфа» – 27,57

7. «Анжи» – 27,52

6. «Ахмат» – 27,41

5. «Арсенал» – 27,31

4. «Краснодар» – 27,27

3. «Рубин» – 26,99

2. «Спартак» – 26,62

1. ЦСКА – 24,54

Отмечается также, что в матчах текущего первенства Премьер-лиги «Арсенал», «Крылья Советов» «Оренбург» и «Ростов» вообще не использовали собственных воспитанников. За «Оренбург» они на поле выходили, но только в кубковых и контрольных матчах.

Open post

С начала года в Оренбуржье оштрафовали школы и сады на 375 тысяч рублей

По итогам рейдов и проверок сотрудников управления Роспотребнадзора по Оренбургской области на руководителей школ и дошкольных учреждений наложены штрафные санкции на общую сумму свыше 375 тысяч рублей. Большинство претензий надзорных органов касалось организации питания детей.

Так, в первом квартале текущего года проверено 96 школ, удельный вес проверок с лабораторно-инструментальными исследованиями составил 93 %. В ходе контрольно-надзорных мероприятий исследованы пробы питьевой воды по микробиологическим и санитарно-химическим показателям, мебель на соответствие росту детей, проведены измерения уровня освещенности в учебных помещениях и электромагнитных полей на рабочих местах, оборудованных компьютерами.

При проведении проверок проводилась оценка организации питания учащихся с отбором проб готовых блюд и пищевых продуктов на микробиологические и санитарно-химические показатели.

По результатам надзора составлено 147 протоколов об административных правонарушениях, вынесено постановлений о наложении штрафов на сумму 375,8 тыс. рублей. Выявлены нарушения в части несоблюдения санитарно-противоэпидемического режима на пищеблоках, ведения документации, технологии приготовления блюд; сохраняется проблема полноценности школьных завтраков и обедов. Имеют место нарушения, связанные с обеспечением учащихся мебелью в соответствии с ростом, недостаточной освещенностью на рабочих местах, неправильным составлением расписания учебных занятий, несвоевременным прохождением медицинского осмотра.

Как сообщают в региональном управлении Роспотребнадзора, по фактам выявленных нарушений выданы предписания, в адрес учредителей образовательных организаций направлено 55 представлений об устранении причин и условий, способствующих совершению правонарушений.

Open post

Один погибший и четверо раненых: на трассе Оренбург-Акбулак столкнулись «Калина» и Hyundai

Смертельное ДТП произошло на участке автодороги «Оренбург-Акбулак» рано утром 12 мая. В результате столкновения Hyundai и «Калины» погиб водитель «Лады». Еще трое пассажиров отечественного автомобиля и водитель иномарки находятся в больнице.

Сообщение о серьезном ДТП поступило на пульт дежурного в 6.25 утра 12 мая. По предварительным данным, на 39-м километре автодороги «Казань – Оренбург – Акбулак – граница с Республикой Казахстан» водитель автомобиля Hyundai выехал на полосу встречного движения и столкнулся с «Лада Калина».

В результате аварии водитель «Лады Калины» – 51-летний житель Соль-Илецкого городского округа – от полученных травм скончался на месте происшествия до приезда скорой медицинской помощи.

Трое пассажиров «Лады Калины» и водитель иномарки госпитализированы в городскую больницу Соль-Илецка.

Как сообщили в региональном УМВД, в настоящее время по факту смертельного ДТП проводят проверку. Сотрудники полиции выясняют обстоятельства дорожного происшествия.

Open post

За сутки в Оренбургской области выгорело свыше 62 гектаров степей

В Оренбуржье продолжается пожароопасный сезон. По состоянию на 12 мая, на территории области зарегистрировано 14 природных пожаров. Из них четыре лесных на площади 12,58 га и 10 степных пожаров, на площади 62,65 га.

Так, на территории Оренбургского района в Павловском лесничестве зарегистрировано возгорание на площади 11 га. Природный пожар ликвидировали

В настоящий момент на территории Оренбургской области регистрируются 2-4 классы пожарной опасности:

— 4 класс пожарной опасности регистрируется на территории 14 МО: Оренбург, Орск, Кувандыкский г.о., Сорочинский г.о., Соль-Илецкий г.о., Шарлыкский, Илекский, Тюльганский, Беляевский, Акбулакский, Кваркенский, Новоорский, Домбаровский, Светлинский районы.

На 12.05.2019г. на территории Оренбургской области прогнозируются  2-5 классы пожарной опасности:

— 4 класс пожарной опасности прогнозируется на территории 15 МО: Оренбург, Орск, Кувандыкский г.о., Сорочинский г.о., Соль-Илецкий г.о., Шарлыкский, Илекский, Тюльганский, Беляевский, Акбулакский, Кваркенский, Новоорский, Домбаровский, Бугурусланский, Новосергиевский районы.

— 5 класс пожарной опасности прогнозируется на территории Светлинского района.

Open post

Майский синдром: пять заповедей безболезненного выхода на работу после праздников

Эксперты рассказали как легко и эффективно влиться в рабочий режим после майских праздников. Бизнес-тренеры отмечают, что падение КПД сотрудников по выходу из затяжных выходных наблюдается повсеместно. Они утверждают, что бороться с этим несложно.

Самое важное и первое – настроение. Разумеется, оно должно быть позитивным и рабочим. За правильной установкой следует формирование целей. И здесь следующий важный инструмент – ежедневник.

Банальный планировщик поможет наглядно распределить стратегии и силы на достижение целей. Как вариант, эксперты также рекомендуют работодателям ставить задачи своим подчиненным еще перед началом праздников.

Еще одна важная заповедь – режим. Праздники и ежедневные пикники на природе закончились и самое время перевести рацион в более полезное русло. И не забывайте про сон – достаточный для восстановления сил и внутреннего равновесия.

 

Open post

В Оренбурге больше часа тушили дачный дом и пристройки

Крупный пожар случился накануне вечером в районе Овчинного городка. На территории СНТ «Розлив-1» вспыхнул дачный дом, баня и сарай. С огнем боролись больше часа.

По оперативным данным, накануне, 11 мая, в 16.32 поступило сообщение о пожаре в Овчинном городке. В дачном массиве вспыхнул жилой дом. На место происшествия направили силы и средства регионального МЧС — 10 человек и 3 единицы техники.

Спустя час, пожар удалось локализовать и ликвидировать. Огонь уничтожил обшивку фасада, баню и сарай на площади 30 квадратных метров. Пострадавших нет.

Как уточнили в региональном ГУ МЧС, в настоящее время по факту пожара проводят дознание. Специалисты выясняют причины возгорания.

Open post

Нетрезвый и без прав: водитель ВАЗа протаранил Mercedes Benz

Сотрудники полиции Оренбурга возбудили уголовное дело в отношении местного жителя. Мужчина за рулем ВАЗа спровоцировал ДТП и протаранил Mercedes Benz. Выяснилось, что он лишен прав за нетрезвую езду. К слову в момент аварии он снова был пьян.

Так, 10 мая, на автодороге «Оренбург-Илек» произошло ДТП, участниками которого стали автомобили ВАЗ-21124 и Mercedes Benz. При оформлении дорожного происшествия выяснилось, что водитель ВАЗа был нетрезв. Мужчина категорически отказался проходить медицинское освидетельствование.

При дальнейшем разбирательстве оказалось, что водитель ВАЗа уже лишен прав за нетрезвую езду. Административный протокол заменили на постановление о возбуждении уголовного дела по факту нарушения ПДД лицом, подвергнутым административному наказанию.

Как уточнили в региональном УМВД теперь водителю ВАЗа грозит штраф до 300 тысяч рублей и лишение свободы.

Open post

Южный антициклон удерживает в Оренбуржье аномальную жару

Синоптики не обещают жителям Оренбургской области существенного изменения характера погоды. На территории региона сохранится аномальная жара и местами прогремят грозы.

Так, по данным Оренбургского гидрометцентра, сегодня, 12 мая, ожидается переменная облачность. В отдельных районах пройдет кратковременный дождь, возможна гроза.
Температура воздуха в дневные часы будет достигать +29 … +34°C. Восточный ветер местами усилится до 8-13 метров в секунду.

— Устоявшаяся над Оренбуржьем область повышенного атмосферного давления и южный ветер сохранят в ближайшие выходные дни по-летнему жаркие погодные условия. Лишь в отдельных районах ожидаются кратковременные дожди с грозами, — комментируют прогноз в Приволжском УГМС.

Scroll to top