Врачи назвали продукты, улучшающие сон

Российский врач и телеведущий Александр Мясников назвал продукты, которые необходимо есть для более качественного сна. Об этом он рассказал «Вечерней Москве».
Медик отметил, что гормон сна – мелатонин вырабатывается в шишковидной железе в основании мозга. Это происходит благодаря аминокислоте под названием триптофан.
— Нам очень важно жить в интервале день-ночь. Уровень мелатонина достигает пика в полночь. Он может меняться в зависимости от времени года. Например, зимой его уровень выше. Поэтому зимой и осенью хочется больше спать, — заявил Мясников.
Специалист перечислил продукты, содержащие триптофан, который перерабатывается в гормон сна. Это бананы, помидоры, мед, яйца, оливковое масло, миндаль, сыр, вишня, брокколи.
Также доктор напомнил, что использование гаджетов за четыре часа до сна резко снижает выработку мелатонина.
Понравился материал? Поделись с друзьями в соцсетях!