5 января — Международный разгрузочный день

Оставить комментарий

Впервые отметили 5 января 2018 года.

Главные правила разгрузочного дня: баланс белков, жиров, углеводов, дефицит калорий.

Углеводы лучше минимизировать, именно они ответственны за нестабильность сахара в крови, перепады настроения и тягу к еде. Все, что необходимо – поменьше есть, но не голодать.

Выбирайте продукты и блюда с высокой пищевой ценностью, а фастфуд и «мусорную» еду, набитую пустыми калориями и углеводами, исключите полностью.

Если одного дня будет мало – проведите такой же день еще и 6 января, в Рождественский сочельник.

12+