5 января — Международный разгрузочный день
Его впервые отметили 5 января 2018 года. Главные правила разгрузочного дня: баланс белков, жиров, углеводов, дефицит калорий.
Углеводы лучше минимизировать, именно они ответственны за нестабильность сахара в крови, перепады настроения и тягу к еде.
Все, что необходимо – поменьше есть, но не голодать.
Выбирайте продукты и блюда с высокой пищевой ценностью, а фастфуд и «мусорную» еду, набитую пустыми калориями и углеводами, исключите полностью.
Если одного дня будет мало – проведите такой же день еще и 6 января, в Рождественский сочельник.
12+
