Береги глаза смолоду. Россиянам напомнили о времени перед экранами телефонов и компьютеров
Сейчас без гаджетов никак. Новости, фильмы — всё ищем в интернете, забывая о том, как мерцающие экраны влияют на наше здоровье.
Роспотребнадзор дал рекомендации, какую часть времени можно проводить перед цифровыми устройствами. И отказаться от них хотя бы сегодня – в Международный день без интернета.
Детям:
- До 5 лет использовать цифровые устройства для учёбы и развлечения не рекомендуется.
- 6-8 лет. Ученикам начальных классов проводить время перед экраном компьютера или телефона можно не более 80 минут дома, 40 минут в школе.
- 9-10 лет. В 4-5 классе посвящать обучению и развлечению при помощи гаджетов можно 90 минут дома, 50 минут в школе.
- 11-14 лет. У подростков широкий спектр интересов и потребностей, лимит экранного времени увеличивается до 120 минут дома, 60 минут в школе.
- 14-16 лет. По мере взросления ребёнка норма продолжительности использования гаджетов растёт: для компьютера — 170 минут дома, 70 минут в школе; для ноутбука, планшета — 150 минут дома, 80 минут в школе.
Контроль экранного времени детей — это ответственность родителей, дети не могут самостоятельно чувствовать время.
Взрослым
Эксперты в области здравоохранения со всего мира сошлись во мнении, что экранное время дома может быть ограничено двумя часами или меньше в день. Время, которое мы проводим перед экраном, если оно не связано с работой или домашним заданием, лучше потратить на физическую активность.
16+
