Движение — жизнь: Врачи советуют не менее 30 минут ходьбы в день

Об этом напоминают врачи по медицинской профилактике. Ходьба — это отличный способ улучшения физической формы и здоровья в целом.

— Регулярные прогулки укрепляют мышцы, кости и суставы, снижая риск любых травм, включая переломы. Ходьба улучшает настроение, помогая справиться с депрессией и тревогой. Шагая в хорошем темпе, вы развиваете сердце и лёгкие, — отмечают медики.

И уже доказано, что смертности ниже у тех, кто больше ходит в любом возрасте. К тому же таким простым способом можно сбрасывать лишние килограммы.

— Быстрой ходьбе рекомендуется уделять не меньше 30 минут в день — как можно чаще. Физическую форму улучшают даже 10 минут ежедневной энергичной ходьбы, — советуют врачи.

Постепенно увеличивайте нагрузку за счет длины дистанции. Или выбирая более трудный маршрут в пути.

— Сколько же шагов нужно делать ежедневно? Мы рекомендуем примерно 8 км. Большую часть вы пройдёте, занимаясь повседневными делами, но надо добавлять к ним минимум 30 минут собственно оздоровительной ходьбы, — подчеркивают медики.

Фото предоставлено минздравом Оренбуржья

16+