Между зноем и ливнями: Как в июле оренбуржцам не свалиться с температурой
Погода в этом летнем сезоне словно играет в контрасты: пекло сменяется затяжными дождями, а солнце — пронизывающим ветром. В такие «качели» обидно другое — вместо прогулок и шашлыков приходится лечиться от простуды, которая, вопреки стереотипам, летом подстерегает ничуть не реже, чем осенью или зимой. Почему так происходит и как защитить себя?
Главный враг летнего здоровья — резкий перепад температур. Выходя с 30-градусной жары под ледяные струи кондиционера или выпивая залпом холодную газировку, мы заставляем организм испытать шок. Сосуды сужаются, местный иммунитет слизистых падает, и вирусы получают «зеленый свет».
Добавьте сюда обезвоживание из-за потери влаги и риск переохлаждения в мокрой одежде во время дождя — и букет симптомов обеспечен.
Кроме того, когда после жары холодает и дожди — сырая, промозглая погода может усилить обострение хронических заболеваний. А также, если у человека проблемы с суставами или с дыхательными путями, то также дискомфорт может усилиться.
Чтобы лето прошло без больничного, запомните несколько спасительных правил:
Экипировка на случай ливня. В Оренбурге дожди могут быть внезапны, поэтому легкая ветровка или дождевик в рюкзаке обязательны. А главный лайфхак — запасная пара сухих носков. Промокшие ноги + ветер = почти гарантированная простуда.
Микроклимат в помещении. Разница между уличной температурой и комнатной не должна превышать 7–8 градусов. И никогда не садитесь напротив кондиционера — это прямой путь к фарингиту.
Питьевой режим. Забудьте про ледяную воду. Отдайте предпочтение напиткам комнатной температуры или теплому зеленому чаю — он отлично утоляет жажду и не шокирует горло.
Осторожность с холодным. Едите мороженое? Делайте это медленно, маленькими кусочками, давая им таять во рту. Резкое охлаждение миндалин — частая причина боли.
Грамотное купание. Безопасный минимум для взрослых — 18 °C, для детей — 22 °C. После заплыва сразу снимайте мокрый купальник: влага провоцирует переохлаждение и рост бактерий. И конечно купание только на специально оборудованных пляжах.
Не забывайте о гигиене: в жару патогены размножаются молниеносно, поэтому мойте руки после каждой прогулки.
И главное — не игнорируйте первые симптомы (слабость, першение). В знойный период болезнь развивается стремительно, поэтому при явном недомогании лучше сразу обратиться к врачу, чем ждать осложнений.
Помните: профилактика требует минимум усилий, а лечиться всегда дольше и дороже.
Читайте также – Жители Оренбурга могут бесплатно проверить свое здоровье 20 июля.
Фото Олег Рукавицын/РИА «Оренбуржье»
16+
