Облепиха, какао и секрет апельсиновой корки: эксперты назвали лучшие осенние напитки для здоровья

Осень — время, когда организму особенно нужны поддержка и тепло. Врачи и диетологи советуют в холодный сезон пересмотреть привычные напитки: например, привычный кофе можно заменить вариантами, которые не только согреют, но и укрепят иммунитет. Эксперты выделили три лучших осенних напитка — и у каждого есть свой «суперэффект».

Облепиховый чай — настоящий заряд витаминов. В облепихе много витамина C и бета‑каротина: они помогают поддерживать защитные силы организма в сезон простуд. Чтобы сделать напиток ещё полезнее, диетологи рекомендуют заваривать ягоды вместе с листьями малины и смородины — так в чае будет больше природных антиоксидантов.

Зелёный чай с имбирём отлично справляется сразу с несколькими задачами: согревает, мягко тонизирует и помогает сохранять спокойствие. Всё благодаря L‑теанину — аминокислоте, которая есть в зелёном чае: она поддерживает нервную систему и сглаживает резкие скачки бодрости. Имбирь добавляет напитку согревающий эффект и помогает пищеварению.

Натуральное какао — удачная альтернатива кофе, если хочется сохранить энергию, но снизить потребление кофеина. В качественном какао много полифенолов — они защищают клетки от окислительного стресса и могут улучшать настроение. Главное правило: выбирать продукт без избытка сахара и с высоким содержанием какао.

Есть и простой лайфхак, который сделает любой тёплый напиток полезнее: добавьте в него белую часть апельсиновой корки. Именно в этом слое содержится нарингин — вещество с выраженным противовоспалительным действием. Достаточно небольшой полоски цедры, чтобы усилить пользу чая или какао.

Фото сгенерировано нейросетью

12+

Также читайте на сайте РИА56, 12 октября по народному календарю — день Феофана Милостивого (Феофан Осенний)