Оренбургские врачи рассказали, как отказаться от пива

На этой неделе отмечали всемирный день трезвости. Оренбургские медики поделились рекомендациями для тех, кто хочет сократить потребление пива или полностью от него отказаться. Медицинский психолог областного центра общественного здоровья Юлия Карабаева рассказала корреспонденту РИА56, что путь к переменам начинается с первого шага.

Первый шаг — честный учёт. Если кажется, что пьёте мало, посчитайте, сколько чистого этанола набегает за неделю. Трекеры помогают увидеть реальную картину, а не субъективные ощущения.

Второй шаг — анализ ситуаций. Разберитесь, когда именно тянетесь к бутылке: после работы, на выходных в компании, за просмотром матча. Понимание триггеров открывает путь к поиску альтернативы.

Третий шаг — поддержка близких. Расскажите друзьям и родным о своём решении, попросите не предлагать пиво. Заодно проверите окружение: если кто-то тянет вас обратно в зависимость, стоит задуматься об отношениях.

Четвёртый шаг — техники самоподдержки. Например, «письмо себе из будущего»: опишите, каким хотите стать через полгода, и перечитывайте в минуты сомнений.

Пятый шаг — профессиональная помощь. Если привычка превратилась в проблему, психологи и наркологи помогут анонимно и эффективно изменить поведение.

Медики напоминают: пиво — это алкоголь. Он влияет на мозг, память, внимание, эмоции, внешность и отношения. Психологические ловушки, делающие его «безопасным» в наших глазах, схожи с механизмами других вредных зависимостей.

Читайте также – В Оренбуржье от клещей пострадали более 2400 человек.

Фото минздрав Оренбуржья

18+