Россиянам рассказали, какие напитки нельзя пить в жару
В жаркую погоду не стоит пить сладкие газированные напитки, кофе и крепкий чай, а также алкоголь любой крепости. Об этом РИА Новости рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
Содержащийся в сладких газированных напитках сахар не позволит утолить жажду. Он только усилит обезвоживание и добавит лишних калорий. Нельзя злоупотреблять кофе и крепким чаем. Они обладают мочегонным действием и тоже выводят жидкость из организма вместе с ценными минералами.
Алкоголь в жару употреблять категорически нельзя. По словам медика, спиртное только увеличивает нагрузку на весь организм, особенно на сердце и сосуды.
При жаре объем потребляемой воды возрастает. В зависимости от веса и активности у каждого своя норма. Но общая рекомендация — в день нужно пить не менее 2,5 литров.
— Пить нужно чистую воду при появлении жажды и каждый час небольшими порциями, примерно 100 миллилитров, чтобы не перегружать почки. При интенсивных физических нагрузках объем нужно увеличивать, — сказал врач.
К воде можно добавить сок лимона, мяту или ягоды.
Фото РИА56
16+
