Россиянам рассказали, каким образом пережить нехватку солнца зимой

Оставить комментарий

Зимой люди нередко испытывают нехватку солнечного света. А с ней связаны вирусные эпидемии, депрессия, авитаминозы и хроническая усталость. Пережить это поможет правильное питание и занятия спортом. Об этом «Известиям» рассказали эксперты Юлия Якиманская и Екатерина Булгакова.

Зимой в солнечный период нужно чаще выходить на улицу и по возможности активно двигаться. Если с прогулками не получается, тогда следует раздернуть жалюзи либо шторы и почаще смотреть «за окно».

Чтобы предупредить витаминную недостаточность, необходимо увеличить потребление овощей, фруктов и зелени.

Включите в рацион продукты, богатые витамином D — жирную рыбу, яйца и молочные продукты. Это поможет компенсировать недостаток солнечного света.

Также россиянам советуют заняться спортом или йогой.

Фото РИА56

16+