«Важно пройти стадию принятия»: психолог рассказала, как преодолеть тревогу в случаях ЧС
В Штабе общественной поддержки Оренбургской области состоялся диалог с приглашенным экспертом на тему «Тревога и способы ее преодолеть».
Рекомендации оренбуржцам дала кандидат психологических наук, доцент ОрГМУ Марина Чижкова.
Психолог говорит, что при тревоге, связанной со случаями ЧС, важно:
- не поддаваться эмоциям окружающих, комментаторов в интернете, пользователям чатов — Ваш случай отличается от случаев других людей. Важно самому для себя понять, насколько масштабно бедствие именно для Вас;
- в то же время не подавлять свои эмоции: плакать и горевать — это нормально, это нужно, чтобы пережить эмоциональный накал;
- пройти стадию принятия. Принять случившееся как свершившийся факт. В этот момент важно занять себя: работой, физическими нагрузками, другой деятельностью, но не сидеть в бездействии;
- стадия решения ситуации: спланировать, какие конкретные шаги можно сделать, чтобы вернуться к привычной жизни. Иногда такие решения самому принять трудно, можно обратиться к родным, близким, специалистам.
- верить в свои силы. Ситуация изменится, и изменится она в лучшую сторону. Но зависеть многое будет именно от вас.
Посмотреть эфир можно на странице Штаба общественной поддержки по ссылке.
16+
