Врачи советуют — пройдите свои 10 000 шагов

Оставить комментарий

Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Физическая активность, как и её отсутствие, напрямую влияет на сердечно-сосудистую систему человека. Об этом напоминают в Оренбургском областном центре медпрофилактики. 

У людей, которые недостаточно физически активны, на 33% выше риск преждевременной смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физкультуре и спорту. Также низкая физическая активность увеличивает риск онкологических заболеваний.

Поэтому не забывайте ежедневно проходить свои 10 000 шагов.

Как это сделать?

— Выходите на несколько остановок раньше и проходите это расстояние пешком;

— не пользуйтесь лифтом, лучше спускайтесь и поднимайтесь по лестнице;

— прогуливайтесь вечерами после рабочего дня;

— в выходные дни выбирайте интересные маршруты, изучайте окрестности и получайте удовольствие от прогулки.

Фото предоставлено минздравом Оренбуржья

16+