Жара до +37 °C: как защитить здоровье, когда градусник бьёт рекорды

Оставить комментарий

В Оренбургской области надвигается настоящая погодная проверка на прочность: синоптики прогнозируют температуру до +37 °C. В такие дни даже обычная прогулка может стать испытанием для организма, а риск перегрева — серьёзной угрозой.

Врач‑невролог Областной клинической больнице № 2 Валерия Потякина объяснила, чем опасны жара и солнце, кто особенно уязвим в зной и какие простые меры помогут сохранить здоровье.

В чём разница: солнечный и тепловой удар

Многие путают эти состояния, но механизмы у них разные. Солнечный удар возникает из‑за прямого воздействия солнечных лучей на голову — это локальное поражение. Тепловой удар — это уже общий перегрев организма. Он может случиться не только на улице под палящим солнцем, но и в душном помещении, в раскалённом автомобиле или во время тяжёлой физической работы.

Кто в зоне особого риска

В экстремальную жару особенно важно беречь:

  • детей — их система терморегуляции ещё не до конца сформирована;
  • беременных женщин — перегрев опасен и для мамы, и для малыша;
  • пожилых людей — у них организм хуже справляется с температурными стрессами;
  • пациентов с сердечно‑сосудистыми заболеваниями — жара даёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

Тревожные сигналы: когда нужна срочная помощь

Не стоит игнорировать такие симптомы:

  • головная боль и головокружение;
  • нарастающая слабость;
  • тошнота или рвота;
  • высокая температура тела;
  • учащённое сердцебиение;
  • спутанность сознания, обморок или судороги.

Если вы заметили эти признаки у себя или у близкого человека, действуйте быстро:

  • Немедленно перейдите в прохладное место — в тень или помещение с кондиционером.
  • Освободите человека от стесняющей одежды.
  • Начните охлаждать тело — можно приложить прохладные компрессы к шее, запястьям, лбу.
  • Если человек в сознании, давайте пить чистую воду небольшими порциями.
  • Обязательно вызовите скорую помощь по номеру 103 или 112.

Что лучше исключить в жару

Чтобы не усложнять работу организма, временно откажитесь от:

  • алкоголя — он нарушает терморегуляцию и ускоряет обезвоживание;
  • сладких газированных напитков — они не утоляют жажду, а лишь усиливают её;
  • тяжёлой, жирной и острой пищи — она создаёт дополнительную нагрузку на пищеварение и теплообмен;
  • интенсивных нагрузок в самые жаркие часы — пик жары приходится на середину дня, и именно в это время риск перегрева максимален.

Личный опыт врача: как Валерия Владиславовна бережёт себя в зной

Врач‑невролог ООКБ № 2 делится своими привычками, которые помогают ей комфортно чувствовать себя даже в сильный зной:

«Я стараюсь не бывать на улице в часы максимальной солнечной активности. Дела, которые можно перенести, планирую на утро или вечер. Пробежки и другую физическую активность тоже оставляю на более прохладное время суток. Ношу лёгкую одежду из натуральных тканей, обязательно надеваю головной убор и использую солнцезащитный крем с SPF. И никогда не выхожу из дома без бутылочки воды — это простое правило выручает каждый раз».

Фото: соцсети ООКБ №2; Олег Рукавицын

16+

Также читайте на сайте РИА56, чудо без скальпеля: как в Оренбурге спасли малыша с болезнью Гиршпрунга