Жара идёт на рекорд: Оренбург накроет аномальный зной
В ближайшие дни Оренбург окажется в эпицентре экстремальной жары: температура в тени поднимется до +36…+38 °C. Такие показатели, серьёзное испытание для организма, а нагрузка на сердце и сосуды в эти дни резко возрастает.
В зоне особого риска — пожилые люди, дети, а также оренбуржцы с лишним весом и хроническими заболеваниями. Чтобы пережить зной без вреда для здоровья, стоит прислушаться к простым, но важным рекомендациям:
- Избегайте солнца в пик жары. С 11:00 до 17:00 лучше оставаться в помещении или хотя бы в густой тени.
- Перенесите физические нагрузки. Спорт и тяжёлую работу стоит запланировать на утро или вечер, когда температура ниже.
- Выбирайте правильную одежду. Отдайте предпочтение светлым вещам из натуральных тканей и обязательно носите головной убор.
- Пейте достаточно воды. Лучше всего — чистую воду или морс; от газировки и энергетиков в жару лучше отказаться.
- Не употребляйте алкоголь. В жару спиртное особенно опасно для сердечно‑сосудистой системы.
- Чаще охлаждайтесь. Помогут прохладные умывания, обтирания или короткий прохладный душ.
Помните: в экстремальную жару даже привычная активность может стать серьёзной нагрузкой на организм. Берегите себя и по возможности не выходите на улицу в самые жаркие часы.
Фото: РИА56
16+
