Чем заесть стресс: врачи советуют, что добавить в рацион для спокойствия
Диетологи назвали продукты, которые помогают организму справляться с тревожностью и восстанавливать нервную систему.
Главные помощники нервной системы:
Магний. Этот элемент напрямую отвечает за борьбу со стрессом. Больше всего его в растительной пище.
-Орехи и семечки: миндаль, кешью, тыквенные семечки.
-Бобовые: фасоль, нут, чечевица и соя.
-Крупы: гречка, овсянка и бурый рис.
-Зелень: шпинат, петрушка и брокколи.
Ученые все чаще связывают плохое настроение с воспалительными процессами в организме.
Чтобы защитить себя, врачи советуют добавить в меню полифенолы (они есть в ягодах и темном шоколаде) и омега-3 жирные кислоты (их много в жирной рыбе).
В любом случае, чтобы выбрать правильную диету необходимо проконсультироваться со своим участковым или лечащим врачом.
Читайте также – Сколько родилось малышей в июле в роддоме на Орской в Оренбурге.
16+
