И на это 5 причин. Оренбургские врачи объяснили, почему диета может быть вредной

Причем приводятся пять убедительных причин – «почему диета не для тебя». РИА-56 спросил у диетолога Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Любови Савельевой — что же это за причины, по которым диеты могут быть вредными.

1 — эффект йо-йо 

РИА-56 – Что это за эффект, да еще связан с игрушкой – видимо его можно назвать – туда-сюда. И неужели диета не помогает снизить вес?

— Да, этот эффект заключается в том, что, потеряв вес, многие люди снова неминуемо возвращаются к прежнему состоянию. Причем иногда даже с дополнительными килограммами. Статистика неумолима — более 80% людей восстанавливают свой вес в течение года после окончания диеты. Таковы данные исследований.

2 — нехватка питательных веществ

РИА-56 – Могут ли диеты, что называется вымывать полезные вещества?

— Это факт — жесткие диеты часто приводят к дефициту витаминов и минералов. Так, например, низкоуглеводные системы питания могут повредить пищеварению в первую очередь из-за нехватки клетчатки. А вот здоровое питание, как раз обеспечивает разнообразие и необходимые питательные вещества для организма человека.

3 — психологическое давление

РИА-56 – Лично замечал, что тот, кто сидит на диете более раздраженный, это тоже причина? 

— Конечно, отказывать себе в привычных продуктах не просто. Диеты — это ведь не только физическая, но и психологическая нагрузка. Такие длительные ограничения могут вызывать стресс и даже расстройства пищевого поведения. Отметим, тогда как здоровое питание оставляет место для радости и выбора.

4 — нереалистичные ожидания

РИА-56 – Мы бываем, жертвами стереотипа получается, откажусь от этого – и вес ушел?

— Если вы замечаете, то многие диеты обещают быстрые результаты. А это редко оправдывается. А ведь переход к здоровому питанию требует времени и терпения. Именно такая постепенность позволяет выработать устойчивые привычки.

5 — отсутствие долгосрочных привычек 

РИА-56 – То есть диета или правильная диета должна быть привычкой, тогда будет эффект?

— Да, как правило временные ограничения не формируют устойчивых привычек. А здоровое питание, которое основано на образовании и навыках, помогает сохранить результаты. Причем на долгие годы и значительно улучшить качество жизни.

Заботьтесь о своем здоровье, выбирая правильные продукты и подходы, которые приведут к устойчивым результатам!

Фото предоставлены минздравом Оренбуржья

16+