Как не омрачить детям праздник за новогодним столом

Оставить комментарий

Новогодние праздники уже на пороге. В воздухе царит волшебство, а дети и взрослые находятся в ожидании чудесной сказки, подарков и вкусняшек.

Чтобы не омрачить детям праздники проблемами со здоровьем, Роспотребнадзор Оренбуржья рекомендует соблюдать следующие правила:

  • Ребенку не следует пропускать основные приемы пищи или заменять их «сладкими» перекусами. У голодного малыша увеличиваются риски переедания и могут возникнуть проблемы с пищеварением. Лучше до праздничного стола устроить ребенку перекусы в виде фруктов или овощей.
  • Минимизировать сладкие подарки. Не нужно совсем запрещать сладости, договоритесь с ребенком доставать одну-две конфеты каждый день после обеда. А праздничный десерт приготовьте вместе с малышом, так будет возможность контролировать все ингредиенты, а у ребенка останутся теплые воспоминания о празднике.
  • Кормить ребенка следует только свежеприготовленными блюдами. Никаких вчерашних салатов с майонезом. Вместо майонеза можно использовать сметану или натуральный йогурт.
  • Детский организм не в состоянии справиться с соленьями, маринадами и острыми блюдами. Жирное, жареное мясо также не принесет ему пользы.
  • Если решили к празднику приготовить рыбу, то нужно выбирать нежирные сорта (хек, судак, сибас). Традиционную красную рыбу лучше всего запечь и подавать на стол небольшими порциями по 80-100 г.
  • Не стоит во время застолья предлагать ребенку незнакомые продукты. Вдруг на что-то новое возникнет аллергия или непереносимость.
  • В качестве приправ для блюд не следует выбирать острые специи (чеснок, хрен, перец, имбирь), лучше использовать свежие или сушеные травы (укроп, петрушка, зеленый лук).
  • А вот картофель для гарнира лучше запечь в фольге или отварить. Также его можно заменить тушеной, запеченной или отварной цветной капустой или брокколи.
  • Покупные соки и газировку лучше заменить на не очень сладкий домашний компот из замороженных ягод, фруктовый или травяной чай.
  • Не нужно перекармливать малыша. Но, если он все же переел и появилась тяжесть в животе нужно обеспечить ему покой, увеличить питьевой режим и выйти на прогулку. На следующий день постарайтесь вернуться к привычному рациону и режиму питания и проводите больше времени на свежем воздухе.
  • А вот если симптомы недомогания усилятся, ни в коем случае не следует заниматься самолечением — обратитесь за помощью к врачу.

Помните, что дети копируют поведение родителей. Не переедайте в праздники, питайтесь разнообразно и не забывайте о прогулках и физической активности.

Фото: РИА Новости

16+