Как подготовить иммунитет к осени: 7 базовых шагов вместо дорогих «фуфломицинов»
С наступлением холодов традиционно растет заболеваемость ОРВИ. Медики напоминают: скупать иммуностимуляторы в аптеках бесполезно.
Начать подготовку к сезону простуд стоит с простых, но доказанных мер:
- сдайте анализы. Проверьте уровень критически важных витаминов.
- посетите врачей. Залечите кариес и хронический тонзиллит, чтобы убрать очаги инфекции.
- измените рацион. Добавьте овощи, фрукты, чеснок, кефир и квашеную капусту.
- сделайте прививки. Вакцинируйтесь от гриппа и пневмококка до начала эпидсезона.
- включите увлажнитель. Держите влажность в комнате на уровне 40-60%, чтобы не пересушивать слизистые.
- высыпайтесь. Наладьте режим сна. Недосып резко снижает защитные силы организма.
Снижайте стресс. Помогают легкий спорт, прогулки и качественный отдых.
Фото из архива
16+
Читайте также: Домашний фитнес: Оренбуржцам советуют, чем заменить походы в спортзал
