Как получить красивый загар и не навредить здоровью: советы экспертов
Лето — время, когда хочется выглядеть загорелым и отдохнувшим. Но красивый оттенок кожи не должен стоить здоровья: ультрафиолет может не только подарить бронзовый тон, но и серьёзно навредить. Мы собрали рекомендации дерматологов и косметологов, которые помогут загорать безопасно и с умом.
Сначала — подготовка
Чтобы загар лёг ровно, а кожа не страдала, начните с мягкого пилинга за пару дней до пляжа: он уберёт ороговевшие клетки и сделает поверхность кожи более гладкой. А вот от агрессивных процедур лучше отказаться: за 5–7 дней до активного солнца уберите из ухода средства с кислотами и ретиноидами — они повышают чувствительность к ультрафиолету и могут спровоцировать ожоги или пигментные пятна.
Не забывайте про увлажнение: хорошо напитанная кожа лучше переносит воздействие солнца, меньше сохнет и шелушится. И если вы планируете депиляцию, сделайте её минимум за 2–3 дня до пляжа: свежая микротравма — это риск раздражения и гиперпигментации под солнцем.
Время и место: когда загорать безопаснее
Пик солнечной активности приходится на промежуток с 11:00 до 16:00 — в эти часы лучи наиболее агрессивны, и риск ожога максимален. Оптимально загорать утром (до 10:00–11:00) или ближе к вечеру (после 16:00).
Полезный лайфхак: следите за УФ‑индексом в приложении погоды. Если показатель 3 и выше — обязательно используйте защиту.
Солнцезащитный крем: как выбрать и правильно наносить
Это главный инструмент безопасности. Ищите средство с SPF (защита от ожогов) и пометкой «широкий спектр» или «UVA/UVB» — чтобы блокировать и поверхностные, и глубоко проникающие лучи.
Как подобрать SPF:
- для очень светлой кожи (I–II фототип) — SPF 50+;
- для европейского типа (III–IV) — SPF 30–50;
- для смуглой кожи (V–VI) — минимум SPF 15, но при долгом пребывании на солнце лучше тоже брать выше.
Правила нанесения:
- наносите крем за 15–30 минут до выхода на улицу;
- используйте достаточное количество: примерно 6 чайных ложек на всё тело;
- не пропускайте «неудобные» зоны: уши, шею, линию роста волос, колени, тыльную сторону кистей и стоп;
- обновляйте защиту каждые 2 часа, а также сразу после купания, сильного потоотделения или если вытерлись полотенцем.
Физическая защита работает не хуже крема. Широкополая шляпа, лёгкая одежда с длинными рукавами и солнцезащитные очки с UV‑фильтром — ваши лучшие союзники. Они закрывают самые уязвимые участки и снижают общую дозу ультрафиолета.
И не забывайте про тень: чередуйте пребывание на солнце с отдыхом под навесом или зонтом. Так кожа будет успевать восстанавливаться, а риск перегрева и ожога снизится.
Загораем постепенно
Не стремитесь сразу провести на пляже полдня. Начинайте с коротких сессий: 5–15 минут, в зависимости от типа кожи. Постепенно увеличивайте время, давая эпидермису адаптироваться. Помните: покраснение кожи — это уже ожог, а не «первый слой загара».
Есть ситуации, когда активное пребывание на солнце лучше свести к минимуму или вовсе исключить:
- очень светлая кожа, большое количество родинок и веснушек;
- беременность (из‑за гормональных изменений повышается риск появления пигментных пятен);
- приём лекарств, повышающих чувствительность к солнцу (некоторые антибиотики, антидепрессанты, диуретики и др.);
- недавние косметологические процедуры (лазер, пилинги, ретиноидная терапия).
Если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь с дерматологом — он подскажет, как защитить кожу с учётом индивидуальных особенностей.
Если загар противопоказан
Когда загорать нельзя, но хочется тёплого оттенка кожи, обратите внимание на автозагары. Современные формулы дают естественный цвет и не требуют воздействия ультрафиолета. Только не забудьте сначала протестировать средство на небольшом участке кожи.
Загар — это не показатель здоровья, а реакция кожи на стресс. Грамотная защита, постепенность и внимание к своему самочувствию помогут сохранить и красоту, и здоровье надолго.
Фото из архива
16+
Также читайте на сайте РИА56, 10 метров ответственности: что должны делать оренбуржцы, чтобы не получить штраф
