Как в офисе не заразиться от простывшего коллеги: рекомендации специалиста

Сезон простуд в Оренбуржье — дело привычное, но когда в офисе кто-то начинает кашлять и чихать, тревога появляется даже у самых стойких. И не зря: в замкнутом пространстве инфекция распространяется быстро. Что делать, если коллега пришёл на работу с симптомами ОРВИ, а вы не хотите повторить его судьбу? Вместе с врачом-терапевтом Еленой Смирновой разбираем самые действенные и реалистичные меры защиты — те, что реально можно применить прямо в офисе.

Держите дистанцию и минимизируйте близкие контакты

Вирусы передаются воздушно‑капельным путём: при кашле и чихании микрочастицы с возбудителем разлетаются на 1–2 метра, а в помещении с плохой вентиляцией могут висеть в воздухе ещё долго. Если коллега явно болен, старайтесь держаться от него на расстоянии хотя бы пары метров.

— Даже если человек прикрывает рот ладонью или рукавом, это почти не помогает: вирус остаётся на коже и предметах. Оптимально — разнести рабочие места, а при возможности перевести заболевшего на удалёнку. Если это невозможно, пусть он хотя бы носит маску и не участвует в общих обедах и чаепитиях, — поясняет врач-терапевт Елена Смирнова.

Проветривайте и увлажняйте воздух

Сухой и тёплый воздух — лучший друг вирусов: на слизистых носа и горла защитная слизь становится гуще, и вирусам проще закрепиться. Проветривание снижает концентрацию вирусных частиц в комнате.

Что реально сделать в офисе:

• Проветривать помещение каждые 1,5–2 часа по 5–10 минут.
• Если есть возможность — использовать увлажнитель, чтобы влажность держалась на уровне 40–60 %.
• По возможности чаще делать влажную уборку: вирусы оседают на поверхностях и могут жить там часами.

Мойте руки и не трогайте лицо

Контактный путь передачи — второй по значимости: человек чихнул, коснулся ручки двери, вы взялись за ту же ручку, а потом почесали нос — и вирус уже внутри. Поэтому гигиена рук критически важна.

— Мыть руки нужно не менее 20 секунд с мылом, уделяя внимание межпальцевым промежуткам. Если нет доступа к воде — используйте спиртовой антисептик с концентрацией спирта не ниже 60–70 %. И главное: постарайтесь не трогать руками лицо, особенно глаза, нос и рот. Это самый короткий путь для вируса в организм, — подчёркивает Елена Смирнова.

Используйте средства индивидуальной защиты

Медицинская маска у заболевшего коллеги снижает выброс вирусов в воздух. Если коллега не может уйти на больничный, маска — самый простой способ снизить риски для всех.

Если вы сами хотите дополнительно защититься, можно носить маску в одном помещении с больным и менять её каждые 2–3 часа или при намокании.

Не пользуйтесь общими предметами

В офисах часто «гуляют» общие термосы, кружки, ложки, ручки и даже клавиатуры. На твёрдых поверхностях вирусы могут сохраняться от нескольких часов до суток.

Не берите чужие ручки и не давайте свои.

Клавиатуру и мышь на своём рабочем месте протирайте антисептической салфеткой хотя бы раз в день.

Дверные ручки, кнопки лифта, выключатели — зоны повышенного риска: касайтесь их через салфетку или локтем, если есть такая возможность.

Промывайте нос солевыми растворами

Это не «бабушкин совет», а вполне обоснованная мера: промывание смывает осевшие на слизистой вирусные частицы до того, как они успеют проникнуть глубже.

— Для профилактики достаточно 1–2 раз в день использовать изотонический солевой раствор в виде спрея или капель. Это особенно актуально, если вы вынуждены находиться в одном помещении с заболевшим. Главное — не использовать концентрированные растворы и не делать промывания слишком агрессивно, чтобы не травмировать слизистую, — советует специалист.

Что делать, если контакт уже был

Даже если вы соблюдали все меры, стопроцентной гарантии нет. Важно не паниковать, но и не игнорировать первые признаки недомогания.

• Продолжайте соблюдать базовые меры: чаще мойте руки, проветривайте комнату дома, не ходите «геройски» на работу при первых симптомах.
• Следите за самочувствием: повышение температуры, боль в горле, насморк, кашель — повод остаться дома и вызвать врача.
• Не занимайтесь самолечением: любые препараты должен назначать доктор.

Фото: РИА56

16+

Также читайте на сайте РИА56, В Оренбуржье отмечается снижение заболеваемости острыми респираторными инфекциями