Как защититься от зимней стужи: Советы опытных врачей Оренбурга
«Мы сталкиваемся с морозами ежегодно, однако не всегда знаем, как грамотно вести себя в условиях сильных холодов», — рассказывает врач-терапевт Елена Сергеева. По ее словам, главная опасность зимних месяцев заключается именно в повышенной вероятности переохлаждения организма. Поэтому важно придерживаться ряда рекомендаций, чтобы предотвратить возможные осложнения здоровья.
Что советуют врачи?
- Одевайтесь многослойно.
Идеально подходит принцип «капусты»: надеваем легкую футболку, теплый свитер и верхнюю куртку, защищающую от влаги и ветра. Особенное внимание стоит уделить защите головы, рук и ног — шапка, варежки, теплая обувь являются обязательной частью зимнего гардероба.
- Грамотно выбирайте питание.
Для поддержки иммунитета и сохранения внутреннего тепла важно включить в ежедневный рацион белки животного происхождения, овощи, фрукты и горячие блюда. Врач-диетолог Ирина Зайцева рекомендует обратить внимание на каши, супы, чай и травяные настои.
- Минимизируйте длительность прогулок.
Особенно актуально это правило для маленьких детей и пожилых людей. Даже короткое время на улице при температуре ниже минус десяти градусов может привести к быстрому охлаждению тела. Специалисты советуют внимательно следить за ощущениями своего организма и избегать длительных остановок на ветру.
- Откажитесь от алкоголя.
Несмотря на распространённое мнение, алкоголь не защищает организм от холода, а наоборот способствует расширению сосудов кожи, увеличивая потерю тепла организмом. Лучше заменить спиртные напитки горячим чаем или травяным отваром.
- Держите ноги сухими и теплыми.
Замерзшие конечности приводят к снижению общего иммунитета. Носки из натуральной шерсти, качественная обувь, предотвращающая попадание снега внутрь ботинок, помогут обеспечить комфортное передвижение даже в самые сильные морозы.
Когда обращаться к врачу?
Если после прогулки на улице вы почувствовали симптомы переохлаждения (озноб, мышечная дрожь, слабость, головная боль), рекомендуется немедленно обратиться к специалисту. Переохлаждение может спровоцировать развитие серьезных осложнений, включая простудные заболевания, воспаления органов дыхания и нарушения кровообращения.
Подведем итог
Чтобы пережить зиму здоровым и полным сил, прислушивайтесь к своим ощущениям, соблюдайте элементарные правила профилактики и своевременно обращайтесь за медицинской консультацией. Будьте внимательными к себе и окружающим вас людям!
Фото из архива
16+
