Оренбургские врачи назвали продукты, которые помогут укрепить иммунитет
Врачи по медицинской профилактике дали несколько рекомендаций. Как любой защитный механизм, иммунитет нуждается в поддержке и укреплении. В этом может помочь правильное питание.
Существуют продукты, обладающие уникальными свойствами, способными усилить защитные функции организма и повысить его устойчивость к болезням.
- Лимон: высокое содержание витамина С, который является мощным антиоксидантом и играет ключевую роль в поддержании иммунной системы. Этот фрукт обладает антибактериальными и противовирусными свойствами.
- Имбирь содержит гингерол, обладающий противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Корень этого растения способствует улучшению кровообращения и обладает согревающим эффектом, что полезно при простуде.
- Зеленый чай богат антиоксидантами, особенно катехинами, которые укрепляют иммунную систему и защищают клетки от повреждений. Этот напиток обладает противовирусными и антибактериальными свойствами.
- Фрукты ‒ источник витаминов, минералов и клетчатки. Разнообразие фруктов в рационе обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья и иммунитета.
- Каши из цельного зерна богаты клетчаткой, которая способствует здоровому пищеварению и поддержанию баланса микрофлоры в кишечнике, и содержат витамины группы B, необходимые для нормальной работы нервной системы и иммунитета.
- Кисломолочные продукты содержат пробиотики – полезные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника и укрепляют иммунную систему. Здоровый кишечник – крепкий иммунитет.
- Ягоды богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, защищают клетки от повреждений, укрепляют иммунитет и обладают противовоспалительными свойствами.
- Миндаль содержит витамин Е, магний, цинк и полезные жиры. Витамин Е является мощным антиоксидантом, а цинк играет важную роль в работе иммунной системы.
Помните, что здоровое питание – это не просто диета, а образ жизни!
Фото из архива
16+
