Почему обезжиренные продукты вредны, рассказали врачи Орского онкодиспансера

Оставить комментарий

По мнению специалистов, отсутствие в рационе жиров может навредить оренбуржцам.

Так что не спешите покупать обезжиренный йогурт.

Жиры помогают строить клетки мозга, участвуют в гормональной системе, регулируют воспаления в организме, даже защищают от остеопороза и преждевременного старения.

А вот недостаток жиров может привести к снижению иммунитета,  депрессии, проблемам с кожей и сосудами, повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и даже внезапной смерти.

Питаемся правильно:

—  жирная рыба (лосось, скумбрия);

— авокадо;

— оливковое масло;

— орехи и семена.

Избегаем трансжиры вроде маргарина или булочек.

А молочку лучше выбирать жирности до 9%. Это и вкус, и польза. Творог лучше брать 3-5%.

Основная идея в балансе: в тарелке должны быть жиры, белки и углеводы. Пробуйте!

Фото из архива

16+