Утренняя зарядка и вечерняя прогулка вернут оренбуржцам активность в жизнь

Оставить комментарий

Как вернуть активность в жизнь после новогодних каникул и праздничных застолий. Оренбургские медики предлагают простые шаги.

Утренняя зарядка на голодный желудок: 

  • силовых нагрузок лучше избежать, а сосредоточится следует на разминке и растяжке,
  • потратьте на это 15-20 минут
  • для лучшего эффекта следует закончить контрастным душем.

Активные утренние прогулки

Заряд энергии получите, если, покидая дом, спуститесь пешком, а не на лифте. А если есть возможность — бегом на пробежку.

Дорога на работу 

Проходите часть пути пешком. Если на машине — паркуйтесь подальше, чтобы пройти лишние метры.

Офисная активность 

Не поднимайтесь на лифте, пользуйтесь лестницей. В перерывах между работой делайте легкую гимнастику.

Вечерние прогулки 

После работы выходите на две остановки раньше и пройдите пешком. Прогулка по парку, активные игры с детьми или спортзал помогут организму вернуться к привычному ритму.

12+