80 % инсультов можно предотвратить: как защитить себя и близких

Оставить комментарий

80 % инсультов можно предотвратить: как защитить себя и близких

Инсульт — одна из самых серьёзных угроз для здоровья: ежегодно в мире регистрируют около 15 миллионов случаев. Последствия нередко трагичны: треть пациентов погибает, ещё треть остаётся с тяжёлой инвалидностью. Но хорошая новость в том, что до 80 % таких трагедий можно предупредить.

Кто в зоне риска

Главный враг сосудов — гипертония. Именно повышенное давление чаще всего становится причиной сосудистых катастроф. Кроме того, в группе повышенного риска люди с атеросклерозом, аритмией и сахарным диабетом.

Ситуацию серьёзно усугубляют факторы, связанные с образом жизни:

  • курение;
  • злоупотребление алкоголем;
  • лишний вес;
  • малоподвижность.

Эти привычки постепенно разрушают сосудистую систему, повышая вероятность инсульта в разы.

Что реально помогает предотвратить инсульт

Профилактика — это не абстрактные советы, а вполне конкретные действия, которые можно внедрить в повседневную жизнь:

Держите давление под контролем. Оптимальный уровень — ниже 140/90 мм рт. ст. Регулярно измеряйте давление и при необходимости следуйте назначениям врача.

Следите за сахаром и холестерином. Эти показатели напрямую влияют на состояние сосудов. Периодическая сдача анализов поможет вовремя заметить отклонения.

Питайтесь правильно. Сократите потребление соли, сахара и насыщенных жиров. Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы.

Двигайтесь. Даже 30 минут умеренной физической активности в день (ходьба, лёгкая гимнастика, плавание) заметно снижают риски.

Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя — одни из главных факторов риска.

Как распознать инсульт за минуты: тест «УДАР»

Если есть подозрение на инсульт, действовать нужно мгновенно. Используйте простой тест «УДАР»:

  1. У — Улыбка. Попросите человека улыбнуться. При инсульте улыбка будет асимметричной, один уголок рта окажется опущенным.
  2. Д — Движение. Попросите поднять обе руки. Если одна рука слабеет и опускается — это тревожный признак.
  3. А — Артикуляция. Попросите произнести простую фразу. При инсульте речь становится невнятной или пропадает вовсе.
  4. Р — Реакция. Если хотя бы один признак подтвердился — немедленно вызывайте скорую помощь. У врачей есть всего 4,5 часа, чтобы максимально помочь пациенту.

Помните: в случае инсульта счёт идёт на минуты. Чем раньше человек получит квалифицированную помощь, тем выше шансы на восстановление.

Важно: любые вопросы о здоровье, диагностике и лечении нужно обсуждать с лечащим врачом. Приведённые рекомендации носят информационный характер и не являются медицинской консультацией.

Также читайте на сайте РИА56, Жара до +37 °C: как защитить здоровье, когда градусник бьёт рекорды