Без отпуска: что происходит с организмом, когда «некогда отдыхать»

Кажется, что пропуск одного отпуска — не беда: дедлайны, проекты, срочные задачи… Но если работать без отдыха системно, тело и психика начинают платить по счетам.

Ситуацию прокомментировала клинический психолог и специалист по стресс-менеджменту Анна Ковалева:

— Хроническое отсутствие отпуска — это не просто усталость. Это устойчивый стресс, при котором уровень кортизола держится на повышенной отметке неделями и месяцами. В таком режиме снижается концентрация, растёт раздражительность, падает мотивация. Человек начинает хуже справляться даже с привычными задачами, а ощущение «я всё контролирую» быстро сменяется чувством выгорания.

Что ещё происходит с организмом:

Иммунитет слабеет. Из‑за постоянного стресса защитные силы истощаются — человек чаще болеет, а восстановление занимает больше времени.

Растёт риск сердечно‑сосудистых проблем. Длительный стресс повышает давление и увеличивает нагрузку на сердце.

Нарушается сон. Даже если удаётся лечь вовремя, мозг не успевает «перезагрузиться»: сон становится поверхностным, а утром нет ощущения отдыха.

Падает продуктивность. Парадоксально, но переработки дают лишь краткосрочный эффект. В долгосрочной перспективе усталость снижает скорость и качество работы.

По словам эксперта, даже короткие перерывы помогают:

— Выходные, мини‑отпуск на 3–4 дня, поездка за город или хотя бы полный цифровой детокс на сутки — всё это даёт нервной системе шанс на частичное восстановление. Главное, чтобы отдых был по-настоящему отключением от рабочих задач, а не «я просто отвечу на пару писем».

Фото из архива

16+

Также читайте на сайте РИА56, как оренбуржцам пережить летние перепады температур без вреда для здоровья