На Оренбургскую область обрушится настоящая летняя жара

По данным синоптиков, завтра, 4 июля, в дневные часы столбики термометров достигнут отметок +30, +32 градуса.

Особенно жарко будет в западных и центральных районах области. Воздух прогреется до летнего максимума, так что готовимся к знойному дню.

Чтобы пережить этот день без последствий для здоровья, следуйте простым, но важным правилам:

• пейте больше воды. Обычная негазированная вода — ваш лучший друг в такую погоду. Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров в течение дня, даже если не чувствуете жажды. Откажитесь от сладких газировок и алкоголя — они лишь усиливают обезвоживание.
• снизьте физическую активность. По возможности перенесите прогулки и работы на открытом воздухе на утро или вечер. Если выхода нет, делайте частые перерывы в тени. Особенно берегите пожилых родственников и детей — их организм тяжелее переносит перегрев.
• держите окна закрытыми в самую пиковую жару (с 12 до 16 часов) и используйте шторы или жалюзи, чтобы солнце меньше нагревало помещение. Носите светлую дышащую одежду из натуральных тканей и не забывайте про головные уборы.
• будьте предельно внимательны к своему самочувствию. При головокружении, слабости или тошноте немедленно зайдите в прохладное место и выпейте воды. Помните: ваше здоровье — в ваших руках.

Фото из архива

12+

Больше новостей в МАХ