Оренбуржцам рассказали, какие продукты полезны для здоровья сердца
По данным исследований россияне употребляют мало рыбы, овощей, фруктов, злаков, бобовых, а эти продукты питания относятся к защитным для сердца и сосудов.
При этом 20% россиян регулярно питаются продуктами мясной переработки, чаще предпочитают красное мясо, половина россиян злоупотребляет кондитерскими изделиями и сахаром, потребление соли в России в 2,5 раза превышает установленную норму.
Продукты, которые полезны для сердца
-Крупы (греча, овсянка, ячмень)
-Бобовые (фасоль, чечевица, соя, тофу)
-Растительные нерафинированные масла
-Рыба (сардина, сельдь, скумбрия, лосось, форель, печень трески)
-Овощи (помидоры, свёкла, морковь, лук, чеснок, батат)
-Фрукты (гранат, хурма, бананы, цитрусовые)
-Ягоды (чёрная смородина, облепиха, боярышник, шиповник, клюква)
-Орехи (грецкие, миндаль, кешью, кедровые)
-Сухофрукты (чернослив, курага)
-Горький шоколад
Конечно надо помнить, что любую диету надо согласовать с врачами.
Фото из архива
18+
