Забудем про 10 км. Оренбургские врачи о том, сколько надо ходить для здоровья сердца
Это звучит, как девиз, хотите быть здоровым — гуляйте больше пешком и поднимайтесь по лестнице. По крайней мере так советуют оренбургские врачи медицинской профилактики. От них подробности узнал корреспондент РИА-56.
— РИА-56 – Получается, что в вопросе из песни — сердце тебе не хочется покоя, ответ – нет, не хочется?
— А вы разве не знали, что сердце тоже нужно тренировать? Да-да, наше сердце — это ведь тоже мышца и от того, насколько она «прокачена» зависит наше с вами здоровье.
— РИА-56 – То есть надо больше двигаться? И сколько надо ходить в километрах? Вроде раньше фигурировала цифра — 10 км?
— Ну скажем так, для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы человек должен вести подвижный образ жизни. Например, проходить ежедневно в день достаточно не менее 6 километров. Отмечу, что сельские жители эту норму чаще всего выполняют и даже перевыполняют. А вот в городе многие ленятся пройти пешком даже 1 или 2 автобусные остановки.
— РИА-56 – Да, это суровая реальность урбанизации. А как все-таки происходит тренировка сердца?
— Тренировка сосудов заключается и в их расширении и сужении. Для этого хорошо подходят контрастные процедуры: душ, баня, сауна, когда температура резко меняется с высокой на низкую. Такие контрасты снижают риск заболеваний гриппом, ангиной, которые часто дают осложнения на сердечную мышцу.
— РИА-56 – Но данные процедуры не всем подходят, тут нужны консультации. А вот, что более общедоступное?
— Лучшим тренажером для сердца являются конечно обычные пешие прогулки и подъем по лестнице. Но главное условие – регулярность и соблюдение меры. Проконсультируйтесь с вашим врачом о физической нагрузке, которая будет полезна именно вам.
— РИА-56 – А иначе можно попросту набрать вес и там опять проблемы?
— Да, вы правы, малоподвижный образ жизни является причиной ожирения. А ожирение неизбежно приводит к сердечной недостаточности, гипертонии, атеросклерозу. Эти сердечно-сосудистые заболевания лечит физкультура. Так что вперед – и будьте здоровы!
Фото из архива
16+
