Оренбуржцам рассказали, как сохранить здоровье глаз

Здоровье зрения во многом зависит от наших ежедневных привычек. Специалисты регионального Роспотребнадзора рекомендуют:

Следить за питанием. Добавлять в рацион рыбу, зелень, орехи и яйца — источники омега-3, лютеина и витаминов.

Больше двигаться. Регулярная физическая активность помогает снизить риск диабета и гипертонии, которые могут негативно влиять на зрение.

Отказаться от курения. Это одна из важных мер профилактики катаракты и возрастной макулодистрофии.

Защищать глаза от солнца. На улице стоит использовать солнцезащитные очки с защитой от 99–100% UVA/UVB-лучей.

Не забывать о безопасности. Защитные очки пригодятся при ремонте и некоторых видах спорта — например, велоспорте или плавании.

Делать перерывы при работе за компьютером. Каждые 20 минут рекомендуется на 20 секунд переводить взгляд вдаль.

Соблюдать гигиену. Не трогайте и не трите глаза грязными руками. Пользователям контактных линз важно каждый раз мыть руки перед их установкой и снятием.

Следить за косметикой. Не используйте чужую тушь, тени и карандаши для глаз, соблюдайте сроки годности и выбрасывайте косметику, если изменились её запах, цвет или текстура.

Регулярно посещать офтальмолога. Профилактические осмотры помогают вовремя выявить проблемы со зрением.

Забота о глазах начинается с простых привычек. А регулярная профилактика помогает сохранить зрение и вовремя заметить возможные нарушения.

Фото предоставлено пресс-службой Роспотребнадзора по Оренбургской области

Читайте также – В Оренбуржье снижается заболеваемость ОРИ.

12+